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Vor ein paar Jahren musste ich mich einer Fußoperation unterziehen. Sie war nicht schlimm, aber sie musste gemacht werden. Danach konnte ich für einige Zeit nicht laufen und musste den Fuß so still wie möglich halten. Das Mittel der Wahl dafür waren nicht Krücken, sondern ein Rollstuhl. So landete ich also von heute auf morgen im Rollstuhl, wenn auch nur für einen überschaubaren Zeitraum. Meine Kinder, die damals noch recht klein waren, wurden liebevoll von den Großeltern versorgt. Also hatte ich genügend Zeit für mich.  Ich lud jeden Tag Freundinnen zu mir nach Hause ein. Das Wetter war einfach herrlich, so dass wir viel Zeit im Garten verbringen konnten.  Wir hatten viel Spaß miteinander und lachten viel. Die Stimmung war einfach super. Irgendwann war uns dann nach einem Tapetenwechsel:  Raus aus den eigenen vier Wänden.  Ich machte mich fein wie immer. Sah gepflegt aus, kleidete mich modisch, und los ging es.  Natürlich saß ich im Rollstuhl, was ich überhaupt nicht schlimm fand – ich wusste ja, dass dieser

Wir können unser Leben nur in vollen Zügen genießen, wenn wir uns frei und sicher fühlen. Nur dann können wir experimentierfreudig sein und uns auf neue Erfahrungen einlassen. Doch die Realität sieht bei vielen von uns anders aus. Viele Menschen fürchten sich. Laut der Zeitschrift „Der niedergelassene Arzt“ (Ausgabe 11/2015) leiden über 12 Millionen Deutsche unter einer Angststörung. Diese Zahl empfinde ich als richtig angsteinflößend. Befragt man Experten zu diesem Thema, betonen diese gerne, wie hilfreich Ängste sein können, indem sie eine Warn- oder Schutzfunktion einnehmen. Doch oft genug verselbständigt sich die Angst und beeinträchtigt die Lebensqualität immer mehr. Und Ängste sind oft Rudeltiere: Wo eine unbehandelt bleibt, kommen immer mehr hinzu und machen das Leben der betroffenen Person immer anstrengender und unangenehmer. Menschen haben vor ganz unterschiedlichen Dingen Angst: vor dem Versagen, vor öffentlicher Blamage, dem Abrutschen der Aktienkurse, vor Höhe, Blut, Spinnen oder Treppenhäusern. 

Ich sitze auf dem Sofa, mir ist kalt, die Nebenhöhlen und die Nase sind zu. Meine Ohren schmerzen. Mein Kopf brummt. Zu husten beginne zu allem Überfluss auch noch. Ständig muss ich niesen. Das ist wirklich dumm gelaufen. Doch was ist passiert? In der Silvesternacht fiel die Heizung in unserem Haus aus.   Wer schon mal versucht hat, in der Silvesternacht einen Installateur zu bekommen, der weiß – es ist unmöglich. Wir müssen also ausharren bis zum neuen Jahr. Zum Glück habe ich vor den Feiertagen noch schnell Holz für den Kamin besorgt. Vor dem Schlafengehen wird der nochmal angefeuert.   Ich nehme eine zusätzliche Decke mit ins Bett. Ich schlafe gut. Die Temperatur empfinde ich als kalt, aber noch im Rahmen des aushaltbaren.   Am nächsten Morgen lüfte ich das Haus. Schließlich benötigen wir frischen Sauerstoff. Das Problem ist nur, dass das Haus weiter auskühlt. Am zweiten Tag ohne Heizung finde ich die Temperatur trotz des kuscheligen Kaminfeuers eindeutig viel zu kalt.   In der zweiten kalten Nacht ziehe i

Im letzten Sommer habe ich Neuland betreten: Ich war zum ersten Mal alleine im Urlaub. Ich wünschte mir Zeit zum Nachdenken, um mir neue Ziele zu stecken. Ziele, die mein Herz berührten, die ich mit Leidenschaft verfolgen würde. Meine Wahl fiel auf ein süßes kleines Hotel in Norditalien, das geführte Wanderungen in die umliegende Bergregion anbot. Diese sollten sich, so war es versprochen, vom Schwierigkeitsgrad her jeden Tag etwas steigern. Ich legte die Strecke mit dem Auto zurück, besuchte unterwegs gute Freunde und kam fröhlich und wohlbehalten an meinem Ziel an. Nachdem ich meinen Wagen ausgeräumt hatte, erkundigte ich mich nochmals nach den Wanderungen. „Die erste Wanderung ist ganz leicht“, teilte mir der Hotelmanager mit. „Sie dauert drei oder vier Stunden, und es sind viele Pausen eingeplant. Ideal, um erste Erfahrungen im Gebirge zu sammeln.“ Ich schrieb mich also in der Teilnehmerliste ein und erwartete den nächsten Tag mit Spannung.   Am nächsten Morgen wurde ich mit drei anderen Gästen von einem

Wusstest du, das es in der Vietnamesischen Sprache kein Wort für „Entschuldigung“ gibt? Was erst mal erstaunlich klingt, ergibt bei näherer Betrachtung absolut Sinn. In Vietnam gilt die Philosophie, ganz im Hier und Jetzt zu leben und sich die Konsequenzen des eigenen Handelns ganz bewusst zu machen – denn ist der Schaden einmal angerichtet, kann kein Wort der Welt ihn einfach wieder kitten. Die Vietnamesen sehen also keinen Sinn in so einem Wort – man soll sich lieber bemühen, gar keinen Grund für eine Entschuldigung zu verursachen.    Das gilt für kleine Unaufmerksamkeiten im Alltag, aber natürlich auch für die großen Tragödien. Wenn ein Herz gebrochen wurde, bleibt trotz einer Entschuldigung immer eine Narbe zurück.    Das Herz ist dann nicht mehr so unversehrt wie zuvor.    Diese Tradition hat mich sehr bewegt und zum Grübeln gebracht: Habe ich in der Vergangenheit anderen Menschen leichtfertig geschadet? Natürlich nicht!   Ich gehe mit Menschen so behutsam um, wie es mir nur möglich ist. Dennoch werde ic

Um eine Ausrede ist kaum jemand verlegen. Nähert sich der Sporttermin am Abend? Da drückt man sich schon mal mit dem Hinweis, man habe noch Muskelkater vom letzten Mal. Oder der Elternabend ist dran – „oh“, sagt man, „ich habe noch Wäsche in der Maschine“. Genauso leicht kommen vielen Menschen Ausreden über die Lippen, wenn etwas nicht funktioniert hat, wenn sie ein Ziel vor sich her schieben oder wenn sie einen Fehler gemacht haben. Man redet sich mit so vielem heraus: Keine Zeit für Sport, keine Zeit, das Buch zu lesen oder die Freundin anzurufen. Ebenso ist es mit beruflichen Dingen. Manche möchten sich eigentlich gerne verändern, nehmen aber nicht die dafür nötige Bewerbung in Angriff. Manche träumen vielleicht von einer Auszeit oder einem Auslandsaufenthalt, setzen es aber nicht um. Doch nur wenige geben dann offen zu, dass sie zu träge oder zu ängstlich waren. Viele schieben eine Ausrede vor, zitieren Umstände und Situationen, die belegen sollen, warum es nicht ging. Doch das ist nicht zielführend. Denn

Erfolg ist für viele erstrebenswert. Das können die Fortschritte auf der Karriereleiter sein, das gut gefüllte Konto, die Anerkennung im Beruf, im Hobby oder in der Familie. Je nachdem, um welchen Status und welchen Posten es geht, gehören zum Erfolg die richtige Strategie, die Fähigkeit zu überzeugen, ein gutes Marketing und Medienpräsenz. Doch da ist noch mehr. 80 Prozent des Erfolges macht die eigene Psyche aus. Das wird oft unterschätzt. Die eigene Psyche – das bedeutet: Selbstsicherheit ausstrahlen, positive Glaubenssätze haben. Zum Beispiel solche: Ich bekomme das hin! Ich schaffe das! Mir wird alles gelingen! Wichtig für Erfolg ist auch eine Analyse: Wo stehe ich jetzt? Was habe ich unternommen, um bis hierhin zu kommen?Was ist bisher gut gelaufen, was schlecht? Seien Sie bitte ehrlich zu sich selbst. Sie haben ein Ziel – das können Sie nur erreichen, wenn Sie sich nicht selbst belügen. Die Muster, die bisher gut gelaufen sind, dürfen Sie beibehalten. Schauen Sie sich die Situationen an, die schlecht g

Wer hätte das gedacht?    Ein schwacher Trost, dass die deutsche Elf sich überhaupt für das Turnier qualifiziert hat, im Gegensatz zu den Holländern und Italienern.   Dennoch sitzt der Schock tief. Die Kamera zeigt traurige und enttäuschte Gesichter im Publikum und eine Nationalmannschaft, die vernichtend geschlagen vom Platz schleicht. Manche flüchten sich gleich in die Kabine, manche kratzen noch ihre letzte Kraft zusammen und stellen sich der Presse. Joachim Löw ist nach dem Abpfiff schnell verschwunden und steht erst später für die Fragen der Journalisten zur Verfügung. Es wird nach den Gründen gefragt. Wie konnte das passieren? Warum hat die Mannschaft buchstäblich keinen Fuß auf den Boden bekommen? Böse Zungen wollen auch schon den Bundestrainer in Rente schicken. Ganz ehrlich. Ich bin im Allgemeinen nicht sonderlich fußballbegeistert. Dennoch habe ich mir die Spiele der deutschen Mannschaft angesehen - wie so viele werde auch ich alle vier Jahre zum Fußballfan, und sei es auch nur, um gemeinschaftlich

Liebe Hörerinnen und lieber Hörer, der Aufhänger für diesen Podcast ist diesmal ein ganz persönlicher. Kürzlich traf ich in meiner Mittagspause zufällig meine Freundin Annette. Eigentlich hatte ich mir nur schnell beim Bäcker gegenüber ein Sandwich holen wollen, aber nun beschlossen wir spontan, zusammen einen Kaffee trinken zu gehen. Ich kenne Annette noch aus meiner Schulzeit. Sie ist ein fröhlicher, beschwingter Mensch, immer sehr zupackend und hilfsbereit, aber an diesem sonnigen Mittag kam sie mir seltsam angespannt vor – als wäre ihr Lächeln nur eine Maske. Wir setzten uns an einen sonnigen Platz am Fenster, tranken Cappuccino und tauschten Neuigkeiten aus. Irgendwann fragte ich vorsichtig, wie es ihr denn wirklich ginge – sie wirke so geknickt, ob denn etwas passiert sei? „Erika, du machst dir keine Vorstellungen“, brach es da aus ihr heraus. „Seit Monaten habe ich in der Firma keine ruhige Minute! Ich weiß nicht, was ich falsch mache. Ständig werde ich vom Kollegen Müller angefeindet! Gestern hat er s

Valentinstag – rote Herzchen überall. Die Blumenabteilungen in den Supermärkten quellen über und die sozialen Medien sind voller Angebote für romantische Kurzreisen, Wellness-Spa-Wochenenden oder wenigstens Candlelight-Dinner.   Wir feiern die Liebe. Wer einen festen Partner oder eine feste Partnerin hat, kann sich glücklich schätzen, denn das gehört einfach dazu, oder? Natürlich will niemand einsam sein. Aus Angst vor Einsamkeit investieren die Menschen unglaublich viel Geld in Dating-Portale und Partnervermittlungen – nur um dann von der Auswahl an möglichen Partnern schier erschlagen zu werden. Die Psychologie weiß: Wer zu viel Auswahl hat, wählt gar nicht mehr. Humorvoll steht ganz oben auf der Wunschliste bei Männern und Frauen. Treu, spontan, zuverlässig. Ausgeglichen und harmoniebedürftig, denn wer will schon morgens im Bad angemuffelt werden.   Gutes Aussehen ist wichtig. Dann die Hobbys: bitte den richtigen Musikgeschmack. Sport, aber kein extremer. Kochen ist sexy. Reisen, aber bitte nicht mit dem R

Respekt ist ein Grundbedürfnis, das tief in jedem Menschen steckt. Jeder von uns sehnt sich danach, als Person wahrgenommen und anerkannt zu werden. Respekt ist insofern auch besonders wichtig für unser Wohlbefinden und bedeutet, seine Mitmenschen höflich und fair zu behandeln und ihnen mit Achtung und Anerkennung zu begegnen. Für die meisten von uns gehören Anerkennung, Respekt und Toleranz zu den wichtigsten Werten.   Ohne sie kann eine Gesellschaft nicht funktionieren.   Doch so selbstverständlich das klingt, ist ein respektvoller Umgang miteinander in der heutigen Gesellschaft nicht selbstverständlich.   Wird man von seinem Gegenüber nicht ernst genommen, ignoriert und vielleicht sogar beleidigt, kann das vieles zerstören: die Beziehung, die Familie und sogar die eigene Seele. Schließlich kann fehlender Respekt dazu führen, dass man an sich selbst zweifelt, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verloren gehen.   Respekt ist aber nicht nur im Privatleben, sondern auch im Beruf wichtig. Eine Studie der „Resp

Nutze das alte vedische Wissen über die tantrische Sexualenergie zur erfolgreichen Businessgestaltung.   Ich freue mich über Deine Kommentare und Erfahrungen zu diesem Thema im Kommentarfeld unter diesem Podcast, per eMail oder auch auf https://www.facebook.com/stressfighting Be Ready for Your Success!   Herzlichst Deine Angelika E.Hohenberger StressFighting &BusinessSuccess Expertin  

Manchmal gibt es im Büro aber auch einfach nur Missverständnisse, weil die Kommunikation schlecht oder vielleicht gar nicht vorhanden ist. Sie machen dem Kollegen klar, was Sie von ihm möchten, doch irgendwie versteht er immer etwas anderes. Und auch im Meeting gibt es noch viele offene Fragen, die aber nicht immer beseitigt werden – aus Angst, man könnte sich ja blamieren. Doch seien Sie mal ehrlich: Wollen Sie lieber verunsichert sein und eventuell Fehler machen oder Bescheid wissen, was wirklich getan werden muss? Vermutlich eher Letzteres.   Damit das Gespräch mit dem Chef oder anderen Kollegen gut läuft und zum gewünschten Erfolg führt, sollten einige Regeln der Kommunikation beachtet werden. Die sogenannten „soft skills“, zu denen auch das Kommunikationsgeschick gehört, sind in der heutigen Berufswelt sogar wichtiger als fachliche Qualifikationen. Die Fähigkeit besteht darin, sich verständlich, offen und überzeugend auszudrücken sowie Dinge verbal zu klären und konstruktiv zu sein. Dazu gehört es auch,

Wie Glücksgefühle dich in einen Erfolgsflow bringen und warum du,  bevor du  anfängst zu arbeiten  Glücksgefühle in dir erzeugen solltest   Ich freue mich über Deine Kommentare und Erfahrungen zu diesem Thema im Kommentarfeld unter diesem Podcast, per eMail oder auch auf https://www.facebook.com/stressfighting Be Ready for Your Success!   Herzlichst Deine Angelika E.Hohenberger StressFighting &BusinessSuccess Expertin  

Wie  die Kraft der Kreativiät Stress reduziert und Erfolg steigert.   Ich freue mich über Deine Kommentare und Erfahrungen zu diesem Thema im Kommentarfeld unter diesem Podcast, per eMail oder auch auf https://www.facebook.com/stressfighting Be Ready for Your Success!   Herzlichst Deine Angelika E.Hohenberger StressFighting &BusinessSuccess Expertin  

Heute habe ich ein Video gesehen, in dem ein buddhistischer Lehrer über das Thema „Was sind Probleme wirklich?“ gesprochen hat. Das hat mich tief berührt und in meiner Denkweise bestätigt. Hier gebe ich den Inhalt, so gut ich kann, wieder. Oft sagen die Leute zu mir, dass ihr Leben so schwer sei und kompliziert. Denke daran, dass 98% Deiner Probleme und Komplikationen nur eine Projektion Deines Geistes sind. 98 Probleme in Deinem Geist, in Deinem Körper, sagen wir, in Deinem Leben, sind Projektionen Deines Geistes, Schöpfungen Deines Geistes. Denke daher daran, Dich einfach zu entspannen. Sobald Du Dich in Deinem Geist entspannst, werden die Dinge einfach zu fließen beginnen. Weise die Probleme nicht zurück. Entspanne Dich einfach. Öffnen und entspanne Dich. Wenn Du das tust, werden 98 Probleme von alleine verschwinden. Danach bleiben nur noch zwei echte Probleme übrig. Außerhalb von Deinem Geist gibt es nur zwei Probleme. Dort gibt es nicht viele Probleme. 98 Probleme sind nur Projektionen Deines Geistes.

Wie du an 13 Möglichkeiten erkennen kannst, wo deine Stressfallen sitzen.   Ich freue mich über Deine Kommentare und Erfahrungen zu diesem Thema im Kommentarfeld unter diesem Podcast, per eMail oder auch auf https://www.facebook.com/stressfighting Be Ready for Your Success!   Herzlichst Deine Angelika E.Hohenberger StressFighting &BusinessSuccess Expertin  

Es gibt 5 Ebenen, wo wir Stressfallen und Erfolgskiller unbewusst kreieren.   Ich freue mich über Deine Kommentare und Erfahrungen zu diesem Thema im Kommentarfeld unter diesem Podcast, per eMail oder auch auf https://www.facebook.com/stressfighting Be Ready for Your Success!   Herzlichst Deine Angelika E.Hohenberger StressFighting &BusinessSuccess Expertin  

Singen hat auch etwas mit Aufmerksamkeit und Fokus zu tun. Bist Du „ganz bei der Sache“ wirst Du wesentlich mehr Freude und Wohlgefühl erleben. Deshalb habe ich heute dieses Thema gewählt.   Energie folgt der Aufmerksamkeit Das, wohin wir unseren Fokus, unsere Aufmerksamkeit  lenken, wird verstärkt. Sind wir auf angenehme Dinge fokusiert, bekommen wir mehr Energie und ziehen angenehme Dinge in unser Leben. Hier wirkt das Gesetz der Resonanz mit. Fokussieren wir uns auf unangenehme Dinge, ist es umgekehrt. Viele Menschen verkrampfen sich in ihren gewohnten, oft negativen Gedanken und sind nicht bereit diese zu verändern oder loszulassen. Meistens sind es Ängste und die Bequemlichkeit der Gewohnheiten, die sie in ihrem Hamsterrad laufen lassen. Neue Ideen oder die Fähigkeit schöpferisch zu sein können in diesem Zustand nicht entstehen. Übernehmen sie jedoch Eigenverantwortung und lenken ihre Aufmerksamkeit auf die eigenen Ressourcen und Fähigkeiten, wandeln sie in einen energievollen Zustand, in dem die schöp