Desde El Útero

Aunque los productos lácteos de buena calidad provenientes de las vacas pueden proveer ciertos nutrientes como grasa y proteína, si experimentas dolor pélvico o dolor con tu menstruación o tienes endometriosis, es posible que no te estén haciendo bien. En el episodio de hoy hablamos de: -Qué elementos de los lácteos pueden provocar desbalances hormonales -Qué elementos pueden provocar inflamación y dolor -Alternativas para sustituír ese queso que te vuelve loca. Descarga  la guía para hacer compresas de aceite de castor aquí Si quieres más información para trabajar conmigo entra a: mayraortiz.com  Únete al grupo privado de Facebook aquí Sígueme en Instagram o Facebook

Entre las varias condiciones de dolor pélvico, existe una que causa muchísimo dolor durante la menstruación y que es conocida como la hermanita gemela y también malvada de endometriosis:  su nombre es Adenomyosis. En este episodio conoce: Qué es Adenomyosis Cómo se manifiesta Que tratamientos tradicionales se usan Qué alternativas integrales puedes aplicar Links: Guía  para hacer  compresas de aceite de castor Programa de Coaching 1:1 Grupo privado de Facebbook: Desde el útero podcast Sígueme en Instagram & Facebook Chekea otros episodios aquí  

Una parte de imprescindible para aprender a manejar los dolores de endometriosis, los dolores menstruales, los desbalances hormonales y mucho más está en educarte y conocer tu cuerpo.  Para educarte acerca de tu cuerpo, sólo ganas de conocerte y una mente abierta para escuchar los mensajes de tu cuerpo. Una de las formas más nítidas que conozco es a través de seguir, entender y explorar tu ciclo menstrual. Y aunque hay muchas formas de seguir tu ciclo, en lo personal, creo que el método sintotérmico es de las más certeras. En este episodio conversamos con Johana Karis de Todas Jevas y hablamos de qué es el método sintotermico las bases para llevarlo a cabbo qué puede dejarte saber de tu cuerpo y de tu ciclo cómo usarlo si tienes ciclos irregulares Links: DEU T1 E2 Agárrate de los super poderes de tu ciclo Libros sugeridos: Taking Charge of Your Fertility Búscame en las redes sociales: Instagram + Facebook Entra al grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast

Aunque hablo muchísimo de endometriosis y hay una gran cantidad de personas que tienen esta condición, no todos los dolores menstruales son por endo   El dolor menstrual puede ser provocado por varios motivos y hoy quiero darte una idea de cuales son para que vayas tomando nota e investigando en tu cuerpo y para que puedas tener conversaciones informadas con tu médico o médica o profesional de la salud, porque es posible tener dolor menstrual, pero como que no te pega la sintomatología común de endo o vamos, que sientes que no es endometriosis.   Links mencionados en el episodio: Episodio acerca de sobada abdominal maya con Amanda Rizik Episodio acerca de vapores vaginales con Zuleyka Castro Episodio acerca de alimentación antiinflamatoria Episodio acerca de endometriosis Episodio acerca de cannabis con Tania   ¿Quieres más? Subscríbete al podcast Chekea mi página web mayraortiz.com Sígueme en Instagram y Facebook Únete al gupo privado de Facebook: Desde el útero Podcast    

Si tienes dolor pévico, endometriosis o mucha tensión en la zona pélvica, así como otros estresores el sexo puede doler y mucho, al punto de no ser algo que disfrutes. Pero la realidad es que el sexo es rico, es delicioso y todas merecemos disfrutar de ese placer, sea solas o acompañadas. En el episodio de hoy hablo con la sexóloga y coach de parejas Julianna Elizondo acerca de cómo acercarte a tu sexualidad cuando el sexo duele y de varias alternativas para disfrutar del placer del sexo. Sigue la conversación entrando al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast Encuentra aquí el ohnut, el juguete que es como una donita que ayuda a que la penetración no sea tan profunda Escucha el aquí episodio 2 temporada 2 ¿Qué puedo hacer para recuperar mis ganas de tener sexo?, con Julianna Elizondo ¿Tienes mucho dolor con cada menstruación? Las compresas de aceite de castor pueden ayudarte mucho. Encuentra la guía gratuita para hacerlas entrando aquí ¿Te quedaste con ganas? Visita la biblioteca de episodios y dal

Cuando se trata de manejar dolor de menstruación, dolor pélvico o endometriosis soy fiel creyente de un acercamiento integralHoy como quien dice voy a dejar salir mi herencia. Voy a canalizar la sabiduría de mis abuelas y mi la de mi bisabuela mama Lola para darte una lista de hierbas y especias que puedes comenzar a añadir a tus comidas o en infusiones y teces y que pueden ayudarte a manejar los dolores y el malestar.  Guía para hacer compresas de aceite de castor Receta para leche de cúrcuma especiada Sigue la conversación en el grupo privado de Facebook: Desde el útero Podcast ¿Necesitas ayuda para manejar el dolor, los íntomas y mejorar tu calidad de vida? Mis programas 1:1, Soy mi endo experta y el grupal Vivir con Endo pueden ayudarte. Si quieres conversar y ver cómo lo que ofrezco puede ayudarte haz cita para una consulta gratis aquí Sígueme en las redes Facebook o Instagram

Cuando hay dolores, cuando estás con la sensación de globlo, que parece que estás preñada de 4 meses o cuando hay desbalances hormonales que te tienen en un sube y baja de emociones es súper común que no te sientas en la jevitud. En el episodio de hoy de #desdeelúteropodcast hablo con Angélica Flores, asesora de imagen y creadora de @dearblazer. Lo que me encanta de este episodio y de su trabajo, es que Angélica no sólo trabaja a nivel físico, sino va mucho más profundo ayudándote a dar con ese espacio de empoderamiento y jevitud que sólo puedes encontrar dentro de ti. Escucha el episodio: Agárrate de los súper poderes de tu ciclo menstrual aquí Descarga el PDF de las emociones y fases de tu ciclo aquí Encuentra a Angélica aquí ¿Necesitas apoyo navegando emdometriosis, menstruaciones dolorosas o desbalances hormonales? Chekea mis programas de coaching. Vivir con endo (grupal) y Soy mi endo experta (individual) Únete a la tribu de jevas en el grupo privado de Facebook: Desde el útero podcast Sígueme en Faceboo

El uso de cannabis para muchos es un tema tabú. Muchas personas lo ven como una droga ilegal o que te va a convertir en una criminal. Ésto a pesar que cada vez hay más información que respalda sus beneficios y que cada día está siendo más explorada. Sin embargo, para quienes estudian las plantas y para muchos otros el cannabis es una planta llena de propiedades medicinales hermosas como lo pueden ser la cúrcuma o el jengibre. Y de hecho, puede ser una aliada excepcional para manejar dolores crónicos, como el dolor de endometriosis, dolor menstrual, ansiedad, estrés y mucho más La conversación de hoy está bien interesante. Hablo con Tania Román, educadora en cannabis y una bruja con un montón de información de plantas para compartir. También es la fundadora y CEO de Thanny’s Tea Room y  Tx.sana  Sigamos la conversación en el gurpo privado de facebook: Desde el útero podcast Si quieres escuchar episodios anteriorires entra a la biblioteca en este enlace ¿Quieres más información acerca del programa Vivir con en

No tener menstruación, puede ser conveniente a veces, pero no es nada saludable. Tu cuerpo te habla a través de tu sistema reproductivo y de ciclo menstrual y ovulatorio. Y nena, esto va más allá de querer tener hijos o no. Es como funciona tu cuerpo. Pero, ¿cómo puedes comenzar a conocer tu ciclo?⁠ ¿Qué necesitas para comenzar a hacerlo? Hoy conversamos con Johana Karis, educadora menstrual y creadora de la plataforma Todas Jevas En el episodio mencionamos varios recursos y episodios anteriores, aquí te dejo la información: Libro: Period Repair Manual, Lara Briden (lo hay en español) Libro: The Fifth Vital Sign, Lisa Hendrickson-Jack Episodio: Agárate de los súper poderes de tu ciclo menstrual ¿De qué se trata el programa Vivir con endo? Mira la información aquí Haz cita para una llamada de descubrimiento aquí ¿Quieres ser parte de las conversaciones que siguen después de cada episodio? entra aquí al grupo privado de facebook: desde el útero podcast Quireres seguir recibiendo ideas e información, sígueme en

Aunque no querramos admitirlo, somos animales de rutina. La rutina nos pude ofrecer cierta seguridad. En el episodio de hoy hablamos de cómo crear una rutina puede ayudar a manejar dolor o a mejorar desbalances hormonales y también como comenzar a crearla. Si no escuchaste  el podcast dedicado a mejorar tu calidad de sueño, puedes escucharlo aquí. Si quieres escuchar los episodios anteriores puedes ir a la librería de episodios entrando aquí Necesitas más información de mi programa de coaching grupal Vivir con Endo? Encuentra la info aquí Quieres hacer cita para conversar y ver si Vivir con Endo es para ti? Haz cita aquí ¿Quieres seguir la conversación? Ve al grupo privado de Facebook Desde el útero podcast

Llevar una alimentación antiinflamatoria hace una diferencia cuando tienes alguna condición inflamatoria como endometriosis. Pero, además de la alimentación es necesario llevar un estilo de vida antiinflamatorio. En este episodio hablamos de 6 cosas que puedes hacer para comenzar a crear un estilo de vida antiinflamatorio y aunque está enfocado en la situación actual del aislamiento por el virus Covid-19, son elementos que puedes aplicar en cualquier otro momento. Por aquí te dejo los links que te mencioné durante el programa T3E5 - Cómo una alimentación antiinflamatoria ayuda a manejar el dolor de endometriosis Librería de episodios: https://www.mayraortiz.com/podcast  5 estrategias para mejorar tu calidad de sueno Guía para hacer comprasas de aceite de castor

Este episodio es parte de la serie enfocada en alimentación y digestión para manejar el dolor de endo, Pero ayuda también a bregar el dolor menstrual y otros dolores pélvicos. Hoy hablamos de 6 pasos que puedes seguir para mejorar tu digestión y absorber nutrientes. Desde masticar hasta el ácido estomacal. Si no escuchaste el episodio anterior donde hablo de alimentos para bajar inflamación puedes escucharlo aquí Si te interesa tener una llamada conmigo para ver si coaching es para ti y ver si te puedo apoyar en tu proceso, entra aquí para hacer cita ¿Quieres seguir la conversación? Únete al grupo privado de facebook: Desde el útero podcast entrando aquí ¿Quieres sr parte mi primer programa de coaching grupal Vivir con Endo? Comenzamos en abril 2020. Chekea la info aquí y solicita una llamada para más información Sígueme en las redes Instagram & Facebook para más detalles e información que siempre estoy compartiendo.

¿Sabías que el dolor de endometriosis puede aumentar o disminuir dependiendo de lo que comes? Hay ciertas cosas que comemos que ya de por sí son inflamatorias para cualquier cuerpo: Alcohol, azúcar, grasas hidrogenadas, alimentos procesados y fast foods (comida chatarra). Una persona con endo, puede experimentar sensibilidades a otros alimentos. Puede ser por que ha desarrollado una sensibilidad o alergia porque su sistema digestivo no está pudiendo trabajar correctamente. En el episodio de hoy hablamos de cómo encontrar que alimentos pueden provocarte más dolor y cómo acercarte más a una alimentación antiinflamatoria.   Si quieres saber más del programa Vivir con endo entra aquí ¿Te gustaría hablar conmigo para ver si el programa Vivir con endo es para ti? Saca una cita gratis para hablarlo entrando aquí Si quieres seguir la conversación ve al grupo privado de Facebook: Desde el útero Podcast aquí Sígueme en las redes Instagram & Facebook

Marzo es el mes de concienciación de endometriosis. ¿Sabías que una de cada 10 personas con útero que conoces posiblemente tiene endometriosis? Uno de los grandes mitos que rodean a esta condición es que simplemente es un dolor de menstruación. Sin embargo, tener endometriosis es muchísimo más complejo que eso. Requiere un trabajo integral para manejarlo adecuadamente. Por eso hoy quiero compartir contigo dos alternativas que la verdad me han ayudado muchísimo a manejar el dolor. Y de hecho, no tienes que tener endo para tratarlo, si tienes dolor pélvico, si tienes dolor durante la menstruación, puedes intentarlo. Esas dos técnicas son la práctica de pilates y yoga. y ¿quién mejor para habalr eso que una de las duras? Hoy conversamos con Elizabeth Solá Oliver, RYT 500, y maestra de pilates.   Quieres ver las posturas de las que habla Eli, chekéalas aquí  Sigue la conversación en el grupo privado de Facebook, Desde el útero podcast entra aquí para unirte Sígueme en Instagram y Faceook para que sigas recibiendo

¿Tienes problemas para dormir? ¿Te da trabajo quedarte dormida, aunque estás cansadísima? ¿Te despiertas en medio de la noche pensando en la inmortalidad del cangrejo o en todo lo que podrías hacer para solucionar x o y asunto? ¿Te levantas como un sol, lista para hacer, pero cuando miras el reloj, son solo las 3 o 4 de la mañana, osea que podrías estar durmiendo fácilmente una a dos horas más? ¿Tratas y te desesperas porque no puedes recuperar el sueño una vez te despiertas en medio de la noche? En este episodio te ofrezco 5 estrategias mejorar tu calidad de sueño trabajando desde las posibles raices del probelma. Menciono varios episodios aquí te dejo los links: ¿El trauma puede afectar mi cuerpo? Conversación con la Doctora Lorena Escoriaza Perimenopausia: ¿Qué en tu cuerpo pasa a finales de los treintas y en los ¿En serío el azúcar puede afectar tu salud reproductiva y menstrual? Únete a la conversación en el grupo privado de facebook: desde el útero podcast Sígueme en Facebook y en Instagram

La jardinería como forma terapéutica, ¿Suena bien no? Hoy hablamos de qué es la terapia Hortícola, de cómo podemos implementar algunas técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y el dolor crónico Con la Terapeute Hortícola y fundadora de agrochic, Perla Sofía Curbelo Si quieres más información del trabajo que hace Perla y de sus talleres puedes entrar a agrochic.com Sigue la conversación en el grupo provado de Facebook: Desde el útero Podcat entrando aquí Sígueme en las redes sociales: Facebook o Instagram para más tips, ideas, recomendaciones e información  

¿Qué tiene que ver el trauma sicológico con úteros? Pues mucho más de lo que podemos pensar. Hablamos con la sicóloga especializada en trauma, Dra. Lorena Escoriaza acerca de: ¿Qué es trauma? ¿Cuánto puede durar un trauma y el proceso de recuperación post trauma? ¿Cómo un trauma puede reflejarse en tu cuerpo? ¿Por qué es necesario trabajar el trauma? Trucos accesibles para manejarlo si te das cuentas que estás pasando un trauma y no puedes llegar ASAP a un sicólog@.  Continúa la conversación en nuestra comunidad de Facebook: https://www.facebook.com/groups/625901548220658/?source_id=170969093674459 Un grupo privado para que abundemos más en lo que hablamos en cada episodio Encuentra más episodios en: mayraortiz.com Sígueme en las redes sociales. En Facebook me encuentras como Mayra Ortiz - Desde el útero Instagram: mayra_ortiz_whc

El tema de hoy une varios de los temas que he tocado en esta temporada, y por eso quise dedicarle un episodio completito. Hoy hablamos de que implica eso de tener exceso de estrógeno y como siempre te doy ideas de cómo puedes apoyar tu cuerpo para mantener tu estrógeno en balance. Conoce síntomas y descubre varias cosas que puedes hacer para apoyar el metabolismo de estrógeno natural en tu cuerpo   Sígueme en FB & IG @tulsiandrose o en mi web tulsiandrose.com

¿Estás a sintiendo unos síntomas que, según lo que te habían contado, no se suponía que llegaran como hasta los 50 años y tu tienes 30 o 40? Calentones, cambios de humor, menstruaciones súper abundantes, calambres abdominales durante la mensturación o en cualquier momento de tu ciclo, dolor en los senos... ¿Qué te está pasando? Lo que estás experimentando es posible que sea perimenopausia En este episodio hablamos de qué es y de qué puedes hacer para navegar esos cambios hormonales lo mejor posible.   Sígueme en IG y FB @tulsiandrose Busca mi web: tulsiandrose.com

Yo escribo para bregar conmigo, para entenderme y quiero compartir contigo esta herramienta, pero quiero darte algo con más carnecita que yo aquí hablando de mi experiencia, ¿A quién más conozco que escriba para entenderse? Pues quién mejor que mi adorada y queridísima amiga, la periodista y escritora Ana Teresa Toro. Ella nos comparte trucos y ejercicios geniales para darle vida a tu escritura. De cómo escribir puede muchas veces salvar vidas hablo hoy con la periodista y escritora Ana Teresa Toro, Que lo disfrutes.