Audiofit

¿Cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar gemelos? Nuestro profesor y preparador de culturismo Gorilangel, te explica cómo crear una rutina de gemelos perfecta. Junto a consejos, técnicas avanzadas e información útil sobre la hipertrofia en los gemelos. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3YLQBza 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/45kKd4n

La peak week es una estrategia nutricional que se realiza previa a una competición de fitness o culturismo, con el objetivo de conseguir el mejor punto de forma del atleta a nivel estético. En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa te explica cómo hacer una peak week manipulando la ingesta energética y/o la ingesta electrolítica, abordando también suplementos interesantes y protocolos de peak week comunes. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3qIhG9G 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/45xU0Uk

¿Cómo planificar un entrenamiento para powerlifting? En este audio-vídeo de alto valor; nuestro profesor, competidor, y preparador de powerlifting, Víctor Vázquez, explica de forma resumida todos los pilares para programar una rutina de powerlifting a un atleta. La entrevista inicial, las variables, y todos los bloques de una programación para powerlifting.

¿Cómo influye el alcohol a las ganancias de masa muscular? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) te explica qué efectos tiene el alcohol en la masa muscular y en el rendimiento deportivo, y cómo puedes minimizar sus efectos negativos en el corto plazo. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3OR3jt5 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3s8nqdn

¿Cuáles son los mejores ejercicios para deltoides? Si quieres unos hombros redondos y estéticos, es conveniente trabajarlos en sus tres porciones: anterior/frontal, medial/lateral, y posterior. En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) muestra un ranking con los mejores ejercicios para estimular cada parte del hombro, junto a consejos prácticos para entrenarlo correctamente. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3DREW8i 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3DOmHkf

Nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym), te explica cuáles son los 15 principales errores en una etapa de volumen. Es probable que cometas al menos uno de estos, así que si quieres maximizar las ganancias de masa muscular, atento al vídeo 😉 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3KuJsNJ 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3qjfc1k

El press banca es uno de los ejercicios más populares gimnasio: tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza. ¿Cómo levantar más peso en press de banca? En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Víctor Vázquez, te 5 consejos para ello. Índice de contenidos: 00:00 Programación para Press Banca 00:52 Variantes técnicas 03:11 Variantes para puntos débiles 04:46 Hipertrofia muscular 06:08 Volumen y frecuencia 07:24 Press verticales 08:32 Conclusión

¿Qué pasa en el cuerpo cuándo una persona toma esteroides? ¿Hasta que punto es cierto que una persona que se puede ganar masa muscular sin entrenar tomando esteroides? En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa aborda un tema muy polémico y que genera mucha curiosidad: la reacción del cuerpo (tanto cambios estructurales como efectos secundarios) ante el consumo de esteroides anabólicos. Todo ello, basándose en la científica. Desde Fit Generation queremos dejar claro que este vídeo es meramente divulgativo y no recomendamos, en absoluto, su consumo. 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/44D9mXF 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3NZWNP2

¿Cuáles son los mejores ejercicios para trabajar con bíceps en el gimnasio? El bíceps, es uno de los grupos musculares más estéticos y que más gente quiere desarrollar. En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) explica su ranking de mejores ejercicios para desarrollar bíceps grandes y estéticos, basado en la evidencia científica. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation:https://bit.ly/3pYZ5WH 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3On34Wj

¿Cuál es la mejor proteína para el gimnasio? No hay una respuesta definitiva para ello, sin embargo, es importante conocer los principales tipos de proteína en polvo y aprender a interpretar correctamente su etiquetado. En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa te explica te explica cómo escoger una proteína de calidad en base a la evidencia científica más reciente. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3Kn2dCT 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3JVeE8n

¿Cuáles son los mejores ejercicios para corregir la postura corporal? A través de este didáctico vídeo, nuestro profesor y fisioterapeuta Víctor Manuel (@vintegral_science) te explica las claves para corregir la postura de cuello o de pelvis. Todo ello con ejemplos y recomendaciones prácticas. 📚🏋🏻 ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal? ➜ Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://bit.ly/44maaQl 📚🍎 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? ➜ Tenemos una clase GRATIS para ti:https://bit.ly/3XPIVeBa

¿Cuáles son los principales errores en una dieta de volumen? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) aborda, con ejemplos claros y consejos varios sobre nutrición, los principales fallos en una dieta para ganar masa muscular. 🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/43hKZx2 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3XLq44C

¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? Es una pregunta muy común, y bastante importante. La intensidad de entrenamiento es una pieza fundamental para el desarrollo de la masa muscular, pero, intensidad no solo con kg en barra. La intensidad del estímulo muscular, será lo más importante si el objetivo es hipertrofia. Ahora bien, ¿cuál es el mejor rango de repeticiones para ganar músculo?. En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de "@culturadegym" aborda este tema en profundidad, basándose en la evidencia científica reciente. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3CX6XuA 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3CXr9N1

La ecdisterona es el suplemento de moda, muchas personas lo comparan con los esteroides y dicen que debería prohibirse, sin embargo, es algo que no tiene evidencia científica sólida. En este vídeo, nuestro profesor Adrían Díaz Rúa, especializado en suplementación deportiva, aborda la suplementación con ecdisterona para ganar masa muscular: ¿Cómo actúa la ecidsterona en el cuerpo humano? ¿Por qué se compara con los esteroides? ¿Cuál es su legalidad actualmente? Y diferentes mitos frecuentes relacionados a efectos secundarios de la ecdisterona. Todo ello basado en la evidencia científica reciente. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3JFA3Tf 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3reZrIN

¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar la espalda en el gimnasio? Si quieres ganar masa muscular en tus dorsales, romboides, trapecio inferior, etc. una correcta selección y distribución de ejercicios para piernas es fundamental. En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel), te explica cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar espalda. Todo ello en base a la anatomía, biomecánica y ciencia del cuerpo humano. Además, también añade algunos consejos interesantes para optimizar tu entrenamiento de espalda. Puedes ampliarlos en nuestro vídeo: 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/44cKc1n 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3Njzy26

¿Cómo desarrollar antebrazos al máximo? Si quieres tener antebrazos grandes y fuertes, presta atención a este vídeo de nuestro profesor Marcos Gómez (@culturadegym). En este ranking te presenta los mejores ejercicios para trabajar los antebrazos en el gimnasio, basado en la anatomía del cuerpo humano y la evidencia científica. 👨‍🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://t.ly/DHGI 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://t.ly/DHGI

¿Cómo evitar lesiones en el gimnasio? Tener molestias es algo común en personas que entrenan de forma recurrente. Muchas personas dicen estirar, calentar, etc... cómo método para minimizar el riesgo de lesión en el gimnasio. Pero, ¿realmente esto funciona? Aunque puede llegar a resultar útil en ciertos momentos, lo más importante para minimizar al máximo el riesgo de lesionarse en el GYM, es tener una correcta programación de entrenamiento. 📚🏋🏻 ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal? ➜ Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://t.ly/Z_z8 📚🍎 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? ➜ Tenemos una clase GRATIS para ti: https://t.ly/nELT

¿Es necesario progresar en fuerza para ganar masa muscular? En el vídeo de hoy, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) te explica qué relación hay entre la fuerza y la masa muscular. Responde a preguntas cómo: ¿Progresar en fuerza ayuda a ganar músculo? ¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? ¿Cómo debe ser una sobrecarga progresiva para hipertrofia? y más. Además, te da diferentes consejos clave para que puedas sacar el máximo provecho a ambos tipos de entrenamiento (fuerza / hipertrofia) en función de tu objetivo final. 📚🏋🏻 Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://t.ly/qsNj 👨‍🎓🍎 Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://t.ly/X2vm

¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar las piernas en el gimnasio? Si quieres ganar masa muscular en tu tren inferior, una correcta selección de ejercicios para piernas es fundamental. En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de CulturaDeGYM, te explica cuáles son los mejores ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y aductores. Todo ello en base a la anatomía, biomecánica y ciencia del cuerpo humano. Además, también añade algunos consejos interesantes para optimizar tu entrenamiento de piernas. Puedes ampliarlos en nuestro vídeo: ➜ Guía de Entrenamiento de PIERNAS: https://youtu.be/qDqOZsfK9n8 ‍ Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/42HSQnB ‍ Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3p2Cbgv

¿Cuáles son los ejercicios más lesivos en el gimnasio? No hay un ejercicio que sea lesivo para todo el mundo, esto es algo que depende de muchos factores. Lo que si está claro, es que estos 6 ejercicios que te presenta nuestro profesor Víctor Manuel (@vintegral_science) tienen un rango de riesgo-beneficio que suele inclinarse más hacia potencial riesgo que hacia potencial beneficio. 📚🏋🏻 ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal? ➜ Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://t.ly/b-GF 📚🍎 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? ➜ Tenemos una clase GRATIS para ti: https://t.ly/rNci