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¿Afecta el sexo a la masa muscular? ¿Afecta la masturbación al rendimiento deportiva? Nos basamos en la ciencia para darte la respuesta a esta popular pregunta, junto a consejos que te serán útiles 😉 📚🏋🏻 ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal? Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://bit.ly/3jkem14 📚🍎 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? Tenemos una clase GRATIS para ti: https://bit.ly/3HpqMNa 📚👨‍🎓 TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3jke9uO

¿Se puede combinar resistencia y fuerza en una programación de entrenamiento? Y cómo minimizar las interferencias que esto puede causar. En este vídeo, nuestro profesor Josu Éxito te da consejos clave para programar un entrenamiento concurrente correctamente. 📚🏋🏻 ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal? Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://bit.ly/3Jnizvx 📚🍎 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? Tenemos una clase GRATIS para ti: pulsa aquí: https://bit.ly/3Dlnh8Y 📚👨‍🎓 TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3XN5VKo

¿Cómo reducir el colesterol de forma natural? ¿Cuáles son los mejores suplementos para bajar los niveles de colesterol? En este vídeo, el profe Adrián Díaz Rúa, te da información sobre ello. 📚🍎 ¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes? Tenemos una clase GRATIS para ti: pulsa aquí: https://bit.ly/3RaUH03 📚🏋🏻 ¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal? Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://bit.ly/3RgO9gf 📚👨‍🎓 TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3WKRQMi

¿Cuánto peso subir al mes en volumen? Es una pregunta muy recurrente, y qué depende de varios factores. Si quieres saber cuánto comer para ganar masa muscular de forma eficiente, este vídeo te interesa. Lo primero que nuestro profesor Carlos Mejías deja claro en el vídeo, son los requisitos generales para ganar masa muscular. Despué, aborda datos interesantes como el anabolismo vs catabolismo, cómo debería ser un superávit calórico, y consejos prácticos para determinar cuántas calorías consumir al día para ganar masa muscular. 📚💪 ¿QUIERES SER ENTRENADOR PERSONAL? ➜ Descubre la nueva forma de ser Entrenador Personal: https://bit.ly/3HmSxqH 📚🍽️ ¿QUIERES SER DIETISTA? ➜ Descubre la nueva forma de ser Dietista: https://bit.ly/3HocYUm 📚👨‍🎓 TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL (T&eac

Siete errores comunes en peso muerto sumo con barra. También conocido como Sumo Deadlift, es una alternativa al peso muerto convencional muy practicado. Se puede realizar semi-sumo o sumo; pero en ambos se suelen cometer estos 7 errores que debes evitar si quieres optimizar tus repeticiones y aprovechar al máximo tus capacidades en este ejercicio. Nuestro profesor Rubén Castro (especializado en PowerLifting) aborda temas como: Posición inicial, stance, ancho de agarre, patrón de movimiento, mirada, y más... Un vídeo para quién quiere mejorar en peso muerto estilo sumo, con contenido de gran calidad, condensado en menos de 20 minutos. 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ Descubre el CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3HhMWlB 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ Descubre el CPD de Fit Generation: https://bit.ly/3GTy1fT ㈕

En este videopodcast te explicamos por qué trabajar en un gym como entrenador personal no es la mejor opción para progresar laboralmente como personal trainer. El salario de un entrenador personal en España que trabaja presencialmente en un gimnasio, suele ser bastante bajo y limitado en su crecimiento. Además, está también muy limitado a nivel de: libertad geográfica, de horarios, y de crecimiento personal... 📚💪 Descubre la alternativa de Fit Generation para ser ENTRENADOR PERSONAL Aprende sobre entrenamiento, marketing, negocio... y ejerce legalmente. ➜ Accede al CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3ZAtzeE

¿Cómo entrenar abdominales correctamente en el gimnasio? En este vídeo te damos los mejores consejos para crear una rutina de core perfecta. Con ellos, deducimos cuáles son los 5 mejores ejercicios para trabajar el core de forma efectiva. Para realizar la selección de los mejores ejercicios para abdomen según la ciencia, analizamos su anatomía y biomecánica. Aspectos clave para poder escoger qué ejercicios cumplen mejor sus funciones. 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ Descubre el CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3GWitJF 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ Descubre el CPD de Fit Generation: https://bit.ly/3GAlwpi 📚👨‍🎓 TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3G

¿Cómo planificar para ganar fuerza a largo plazo? Nuestro profesor y atleta de PowerLifting, Víctor Vázquez, te da las claves para progresar en fuerza sin estancarse rápido. Dentro de la programación de entrenamiento tenemos dos enfoques claros: - Variabilidad (cambiar de enfoque, ejercicios...) - Especificidad (ejercicios y enfoque de competición). A pesar de que sean muy diferentes, la combinación de ambos encaja a la perfección en una planificación de entrenamiento de powerlifting (para ganar fuerza). Trabajar la hipertrofia en powerlifters en temporada de off season es fundamental para progresar a largo plazo sin estancarse, ya que depender de las adaptaciones sistema nervioso únicamente terminará provocando un estancamiento. Además, la variabilidad ayuda a prevenir lesiones. En el vídeo, te mostramos un ejemplo básico de cómo podrías enfocarlo y cómo ondular las diferentes eta

¿Cómo combinar calistenia con pesas para un desarrollo físico más completo? En este vídeo, nuestro profe Josué Tarí te da las claves para programar un entrenamiento de calistenia + pesas. En el vídeopodcast, se aborda la historia y los orígenes de la calistenia. Posteriormente, se mencionan algunos deportes dónde se usa la calistenia como base: Gimnasia, Parkour, Streetworkout, Streetlifting, etc... También se abordan las principales ventajas y desventajas de un entrenamiento de calistenia, junto a la solución para las principales desventajas: Combinar la calistenia con ejercicios con pesas (o en el gimnasio). 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ Descubre el CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3WWgcmY 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ Descubre el CPD de Fit Generation: https://bit.ly/3G7BoiN

Existen diferentes tipos de sentadillas. En este vídeo, Víctor Vázquez compara la Sentadilla Frontal vs Sentadilla Barra Alta vs Sentadilla Barra Alta. ¿Cuál es mejor según tu objetivo? Con este vídeo verás las principales diferencias según el tipo de sentadilla que escojas (a nivel biomecánico) y cuáles son los puntos fuertes de cada una de estas. ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ Descubre el CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3WsgodR ️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ Descubre el CPD de Fit Generation: https://bit.ly/3jBCwE1 ‍ TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3FTM3O6

¿Cómo planificar un entrenamiento de hipertrofia? Si quieres crear un programa de entrenamiento para ganar masa muscular desde cero, Carlos Mejías te guía para que puedas hacerlo de la forma más óptima, según la evidencia científica actual. ¿Cuánto volumen de entrenamiento es óptimo por grupo muscular? ¿Cómo distribuir el volumen semanalmente? ¿Qué ejercicios hacer y cómo hacerlos? La respuesta a todas estas preguntas frecuentes, junto a otros consejos muy útiles.

Todo el mundo quiere desarrollar gemelos, a algunas personas parece que les cuesta demasiado. Con un buen entrenamiento de gemelos, basado en la anatomía y biomecánica de este grupo muscular, y optimizado según la ciencia, podemos maximizar el desarrollo de dicho músculo tan estético. En este vídeo, nuestro profesor GorilÁngel, aborda el gemelo y el sóleo del principio al final. Anatomía, biomecánica, mejores ejercicios, rangos de repeticiones, intensidad, cadencia... y algunos otros consejos que te serán de gran utilidad para hacer crecer los gemelos. 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ Descubre el CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3VgNWu3 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ Descubre el CPD de Fit Generation: https://bit.ly/3jiRfDy 📚👨‍🎓 TSAF by. AudioFit - Formació

El ejercicio sentadilla es uno de los más completos para ganar masa muscular en las piernas, y uno de los tres principales movimientos del powerlifting. En este vídeo, Rubén Castro, te explica 7 errores comunes en sentadilla que debes evitar si quieres progresar en este movimiento de forma óptima. ¿Cómo hacer sentadilla correctamente? Teniendo en cuenta la complejidad del movimiento, hay muchas cosas que afectan a cómo será tu rendimiento en el mismo. La forma de sacar la barra, los pasos que das, el uso de un buen calzado, el ancho adecuado de piernas, la movilidad, la masa muscular... todo ello lo explicamos en esta guía. 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ Descubre el CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3W7ziXb 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ Descubre el CPD de Fit Generation: https://bit.ly/3hyZjPY €

Sabemos que los suplementos deportivos funcionan, aunque no son la panacea. Pero esto no significa que funcionen todos: Hay muchos suplementos que no sirve, o al menos no para lo que se venden. En el episodio de hoy, conocerás 3 suplementos famosos que no funcionan. ════════════ 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ Descubre el CPE de Fit Generation: https://bit.ly/3BwxyOQ ════════════ 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ Descubre el CPD de Fit Generation: https://bit.ly/3BzExGX ════════════ 📚👨‍🎓 TSAF by. AudioFit - Formación Profesional OFICIAL (Técnico Superior en Acondicionamiento Físico) ➜ TSAF de Fit

Si te apasiona el mundo de la nutrición y no sabes si estudiar la carrera en nutrición humana y dietética, el grado superior en dietética, o si hay alguna opción mejor... Este vídeo es para ti. En este vídeo comparamos estas dos formaciones oficiales y te presentamos una tercera más eficiente (pruebas libres dietista), para la cual te formamos y preparamos mediante el CPD de Fit Generation. Una formación actualizada de la mano de referentes del sector, que también te prepara para poder superar el examen de las pruebas libres del FP de Dietética, lo que te permitirá trabajar como dietista legalmente en España y toda la Unión Europea. 📚🍽️ Formación para ser Dietista de Fit Generation: https://bit.ly/3FIO80s

¿Cómo trabajar el pectoral correctamente en el gimnasio? Para conseguir un desarrollo completo del pectoral, debemos tener en cuenta: Su anatomía y biomecánica, tipos de ejercicios, mejores rangos de series y repeticiones, y más información interesante. Muchas personas creen que entrenar el pectoral es solo hacer press de banca, o solo haces cruces de poleas. La realidad es que el pectoral se compone de diferentes partes y según el tipo de ejercicio podemos enfatizar más o menos alguna de estas. Si quieres aprender a entrenar el pectoral de forma inteligente, esta guía de entrenamiento para pectoral te será de gran utilidad ;) 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? +INFO en AudioFit CPE: https://bit.ly/3VJg6yH 📚🍽 ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? +INFO en AudioFit CPD: https://bit.ly/3h0MOwB 📚👨‍🎓 TSAF by. Audio

¿Cuál es la Mejor Rutina de Entrenamiento Funcional? ¿Qué ejercicios debe tener un entrenamiento para ser funcional? Esto y mucho más... en este vídeo especial. Muchas personas confunden el entrenamiento funcional con hacer movimientos extraños o exóticos, realmente no es así. Un entreno funcional tiene en cuenta las funciones motrices del cuerpo humano con el objetivo que este sea lo más completo posible con respecto a movimiento. Existen diferentes test para valorar que tan funcional ellos, entre los más famosos y oficiales está el Test FMS. Hay ciertas bases generales para poderte considerar funcional, y para poder considerar que una rutina es funcional, las cuales contamos en este vídeo. Aunque lo más importante siempre será individualizar. 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? +INFO en AudioFit CPE: https://bit.ly/3Bc6Zyf 📚🍽 &

¿Qué es PowerBuilding? Ganar fuerza y masa muscular al mismo tiempo es posible. Incluso hay atletas que compiten en Powerilfting y en Culturismo, a la vez, en un mismo año. Sin embargo, hay mucha gente que comete errores a la hora de enfocar un entrenamiento con objetivo de powerbuilding. Por ejemplo, hacer los ejercicios básicos pesados con un alto grado de esfuerzo y justo después reventarse a ejercicios accesorios. Por eso, en este vídeo te damos diferentes tips prácticos para planificar un entrenamiento para powerbuilding de forma correcta, y cuáles son las diferencias respecto a una programación para powerlifting, o una programación para culturismo. 📚💪 ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? +INFO en AudioFit CPE: https://bit.ly/3FnFLHH 📚🍽️ ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? +INFO en AudioFit CPD: https://bit.ly/3FelXWX 📚

¿Cómo trabajar como entrenador personal de forma legal en España y toda la Unión Europea? En este vídeo comparamos universidad (CAFyD), grado superior (TSAF) y el Certificado de Profesionalidad... ventajas y desventajas de cada una de estas, si quieres dedicarte al mundo del Fitness. Conocerás la alternativa que proponemos (AudioFit CPE), con la cuál podrás obtener un título que te permitirá ejercer como entrenador personal en solo 1 año, formándote junto a profesionales referentes en el sector del fitness, y obteniendo recursos extra que te serán de gran utilidad para tu desarrollo en el ámbito laboral. ➡️ Accede a AudioFit CPE: https://bit.ly/3EINIoW ______________ ÍNDICE DEL CONTENIDO 00:00 Cómo ser personal trainer en España de forma legal 00:33 Carrera de Ciencias del Deporte (CAFyD) 01:39 Técnico Superior en Acondicionamiento Físcio (TSAF) 02:36 Certifi

Los SARMs son sustancias ilegales que algunas personas dicen utilizar sin efectos secundarios y con buenos resultados. Por ello, muchas veces se ha dicho que los SARMs son mejores que los esteroides, pero... ¿Realmente es así? En este vídeo, nuestro profesor Adirán Días Rúa, apalanca sus conocimientos en nutrición y suplementación deportiva, basándose en la evidencia científica y la propia anatomía del cuerpo, para valorar, a fondo y directo al grano, el uso de los SARMs (Moduladores Selectivos de los Receptores de Andrógenos) con el objetivo de ganar masa muscular (hipertrofia muscular). - Efectividad, efectos secundarios, terapia post ciclo, diferencias entre hombres y mujeres, etc... Además, los comparamos mano a mano con los esteroides anabólicos. Recuerda que desde AudioFit, NO recomendamos el uso de ninguna sustancia dopante.