Nacktgutaussehen - Dein Fitness Podcast Mit Paul Kliks

Ein einfach simpler Trick, wie Du Dich im Supermarkt "gesünder" ernähren kannst. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). TRAUMKÖRPER GESUCHT??? GRATIS Bodyweight Workout Videos von Coach Paul für Dich auf http://www.deintraumkoerper.de - Klicke hier, jetzt kostenlos anmelden.

[NGA 029] - Es geht wieder NGA... Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de

[NGA 028] Zu spät für NGA? 3 kugelsichere last-minute Strategien Zu spät für die NGA? Wir sagen: "Niemals!" Die Tage werden länger, der Schweinehund leiser, die Sonne heller, die Sportmöglichkeiten mehr, der Spaß an der Bewegung größer. Viele von uns tragen im Sommer gerne enganliegende, bequeme Klamotten. Wer in Winter und Frühling fleißig war, zeigt es. Und wer nicht ... auch. Ja, ... - mag sein, dass Du Deine Vorsätze hast schleifen lassen. - mag sein, dass Du Deinen Körper vernachlässigt hast. - aber verdammt noch mal: Wer hindert Dich daran, JETZT und HEUTE anzufangen? WIR bestimmt nicht. WIR sind fest davon überzeugt, dass jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, um durchzustarten. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitn

[NGA 027] – 4 rätselhafte Paleo Mythen Was ist die Paleo Diät? Extrem vereinfacht ausgedrückt: Steinzeiternährung die artgerechte Ernährung für den Menschen: Viel Gemüse, hochwertige Tierprodukte, Obst, kein Getreide, keine Hülsenfrüchte. => 5 NGA Regeln http://bit.ly/10NUSRl Falls Du mehr zum Thema Paleo wissen möchtest, dann schreib uns gerne einen Kommentar. Darauf werden wir sehr gerne eingehen. Ich möchte in diesem Zusammenhang aber auch unbedingt auf den Podcast von Felix Olschewski http://bit.ly/14dRjEI an dieser Stelle hinweisen. Sein Podcast heißt Urgeschmack und diesen kann ich Dir nur empfehlen, wenn du mehr zum Thema Paleo erfahren möchtest. 4 Paleo Mythen im Überblick - Mythos 1: Paleo ist Low Carb - Mythos 2: Paleo ist teuer - Mythos 3: Es gibt nur die eine Paleo Ernährungsweise - Mythos 4: Mit Paleo werde ich schlank! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Si

[NGA 026] – Kennst Du das Geheimnis starker, fitter, ausdauernder Muskeln? Fitnessmodel, Sprinter oder Marathonläufer - welcher Typ möchtest Du sein? Wusstest Du, dass das Geheimnis tief in Deiner Muskelstruktur verborgen liegt? Wenn Du verstanden hast, was Muskuläre Fitness ausmacht kannst Du auch Dein Training darauf anpassen. Vielleicht hast Du Dir eine dieser Fragen bereits gestellt: - Warum gibt es Menschen, die schneller Muskeln aufbauen als andere? - Warum gibt es Menschen, die mit weniger Training schneller und länger laufen können? - Welche Rolle spielen unsere Gene? Hätte Schwarzenegger mit dem passenden Training vom Muskel- zum Marathonmann werden können? - Welche Muskelfasern sollte ich trainieren, um mein Ziel schnellstmöglich zu erreichen? Heute bringen wir Dir ein faszinierendes Element Deiner Fitness näher und es wird Dich überraschen, dass die Gene zwar einiges, aber noch lange nicht alles ausmachen. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf htt

[NGA 25] - Der NGA-Tipp für 2013 - Sling Training Was ist Sling Training? Training an einem Seilsystem bei dem Du an Deiner Körperstabilität (vorrangig Rumpfstabilität) arbeitest. Sling Trainer Schritt für Schritt erklärt: - Stell Dir einfach vor, Du schmeißt eine lange Schnur über einen Ast, an den Enden der Seile sind griffe. - Jetzt hältst Du die Griffe mit ausgestreckten Armen fest und gehst mit den Füssen soweit nach vorne, bis du beispielsweise direkt unter dem Ast liegst. - Nur um Deinen Körper in dieser Postion von Scheitel bis Ferse in einer ganz geraden Linie zu halten, benötigst Du ziemlich viel Körperspannung. - Wenn Du jetzt auch noch beginnst Deinen Körper nach oben zu ziehen, wird das ganze noch anstrengender. Das coole dabei ist, dass wenn Du jetzt mit den Füssen wieder nach hinten gehst, wird das Ranziehen wieder einfach. Auf diesem Gesetz der Schwerkraft beruht das Sling Training. Absolut jeder kann unterschiedlich viele Übungen in unterschiedlichen Intensitäten durchführen. Vorteile

[NGA 024] - Heißhunger auf Süßes? 7 ungewöhnliche Tricks mit Sofortwirkung Heißhunger auf Süßes? Willkommen im Club. Es ist spät, vielleicht bist Du müde und gestresst. Deine Gedanken kreisen um die Packung UNGLAUBLICH leckere Eiscreme in Deinem Tiefkühlfach. Auf einmal ist Dein Verstand wie ausgeschaltet und ... schwupps ... ehe Du Dich versiehst, ist die GANZE Packung leer. Dann erst kommt das schlechte Gewissen, die Zucker- und Fettration, die Du Dir soeben gegönnt hat, wirft Dich definitiv einige Tage auf Deinem NGA-Fahrplan zurück. Du suchst nach einer Lösung. Wir haben sie heute für Dich im Gepäck. Genauer 7 Lösungen. 7 ungewöhnliche Tricks, wie Du Dich selbst überlistest und Deinen Heißhunger auf Süßes in den Griff bekommst. Einfürallemal. Wir freuen uns auf Dich! Deine NGA-Coaches, Mark und Paul P.S.: Wenn Dir unser Podcast gefällt und Du etwas zurückgeben möchtest, dann gib uns Deine Bewertung auf iTunes https://itunes.apple.com/de/podcast/nacktgutaussehen-dein-fitness/id588902471?mt=2 und

NGA [023] - Umschalten auf Fettverbrennung in 10 Minuten? Lass uns ein Spiel machen: Stimmt oder stimmt nicht? Wer obszön schnell Fettverbrennen will, muss Stunden auf dem Cardiogerät ackern!" Wir sind der festen Überzeugung: "Stimmt nicht!" Und wir haben Beweise für Dich in der NGA-Sporttasche. Heute erfährst Du: - Warum 15 Minuten Intervalltraining (oder weniger) genügen, um so viel Fett zu verbrennen wie bei 45 Minuten Cardiotraining. - Was es mit dem ominösen HIIT High Intensitiy Interval Training auf sich hat. - Wie Du den HIIT perfekt in Dein Workout integrierst. - Was Du dazu jetzt tun musst! Wir freuen uns auf Dich! Deine NGA Coaches Mark und Paul PS: Einen Gymboss Timer findest Du auf http://www.gymbossdeutschland.de Android App: Circuit Training Assistant - http://goo.gl/ZHHXn iPhone App: Interval Timer - For Fitness and Workouts - http://goo.gl/y0sXF Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkei

NGA [022] - Erfolgsgeschichten- Wie 54 Kilo in 4 Monaten schmolzen Wow! Wir sind absolut begeistert! 54 Kilogramm. 216 Päckchen Butter. Soviel Gewicht haben 5 unserer Hörer abgenommen, seitdem wir mit NGA on air gingen. Heute lassen wir, Deine NGA Coaches Mark und Paul diese Hörer zu Wort kommen, damit sie Dich inspirieren auf Deinem Weg zum Nackt gut Aussehen. Möglicherweise springt der Funke bei der ersten, vielleicht auch bei der zweiten Story auch auf Dich über. Möglicherweise gehst Du jetzt den ersten oder nächsten Schritt zu Deinem Ziel noch motivierter an. Was Dein Thema ist, ist dabei nicht wichtig. Abnehmen? Muskeln aufbauen? Die Ausdauer verbessern? Egal. Es geht ums Dranbleiben. Was ist Deine Geschichte? Diskutiere mit uns, teile uns Deine Geschichte mit, schreib einen Kommentar. Die Diskussion ist bei Mark auf MarathonFitness.de im vollen Gange - hier http://www.marathonfitness.de/2013/05/nackt-gut-aussehen-erfolgsgeschichten beiteiligst Du Dich. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Ta

NGA [021] - Machen Kartoffeln Dich fett? Micha liebt Kartoffeln in allen Varianten: Bratkartoffeln, Salzkatoffeln, ... you name it. Da Kartoffeln kohlenhydratreich sind, fragt er sich, inwiefern Kartoffeln ihm dabei helfen können, sein Ziel - NGA - zu erreichen. Tolle Frage, Micha! Glaub uns, wir lieben Kartoffeln auch. Und es gibt einige Dinge, die Du beachten solltest, wenn Du zum nächsten Sommer NGA willst. Wir geben Dir unsere ungeschminkte Einschätzung: - Was passiert wirklich in Deinem Körper, wenn Du Kartoffeln isst? - Warum Kalorien keine Rolle spielen. - Warum Hormone die NGA-Trigger sind und wie Du das "Schlüsselhormon" zu Deinem Freund machst - und welche Rolle Kartoffeln dabei spielen. - 3 Dinge, die Du definitiv angehen solltest. Podcast abonniert, Ton an, wir freuen uns auf Dich! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lus

NGA [020] – Wie viele Situps machen ein Sixpack? In den vergangenen Wochen und Monaten erreichten uns unzählige spannende Fragen von Hörern, die wie Du NGA - Nackt Gut Aussehen wollen! Grund genug, uns eine oft gestellte Frage vorzunehmen, mit der sich viele NGA-Aspiranten regelmäßig ins Knie schießen. Sie investieren viel zu viel Zeit ins falsche Training. Heute wollen wir einfürallemal Klarheit schaffen: Kann ich am Bauch besser abnehmen, wenn ich mehr Situps mache?" Wir sagen Dir: - Warum diese Frage nicht nur verkehrt, sondern auch tückisch ist. - Was Du Dich statt dessen lieber fragen solltest. - Was Du tun kannst, um das Sixpack schnell Wirklichkeit werden zu lassen. - Welche populären Lügen regelmäßig zum Thema Sixpack verbreitet werden, warum sie Humbug sind und was Du stattdessen tun solltest. Podcast abonniert, Ton an, wir freuen uns auf Dich! Paul und Mark, Deine Coaches von www.nacktgutaussehen.de. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www

Sind 3 Kilo Gewichtsabnahme in 3 Wochen jetzt zuviel oder zu wenig? Im großen Ganzen gehen hier die Meinungen ganz schön auseinander. Was die Ausage unserer NGA-Experten dazu ist, findest Du in dieser Podcast-Folge: - Wie setzt sich Dein Körpergewicht zusammen - was geht beim Abnehmen verloren? - Was bedeutet es, Muskelmasse während des Abnehmens zu reduzieren? - Erfolgreich NGA! Reduzierung von Körperfett = Freilegen Deiner Mukkis Zur Erinnerung: Folge der Empfehlung unserer 5-Schritte-Regel Unsere Coaches Paul und Mark, helfen Dir effektiv zum NGA-Erfolg zu kommen … Zieh’s Dir rein!!! Mehr Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Du erinnerst Dich noch an das Stichwort:”Wer zwei Hasen jagt, wird keinen fangen”? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Körperfettanteil. Coach Mark & Coach Paul begleiten Dich thematisch durch folgende Schwerpunktthemen: Wie schlank sollte ich sein, um gleichzeitig gesund zu bleiben? - Körperfettanteil = Ausdruck Deiner Lebensweise - Was ist gesund, was ist ungesund? - Modelle zur Bestimmung des idealen Körperfettanteils NGA - DEIN Fitness-Podcast mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Fettabbau oder Muskelaufbau - zeitgleich, oder alles zu seiner Zeit und anhand Deiner selbst definierten Reihenfolge? Lerne in dieser Folge, wer schwer trainiert, wird leichter schlank! Coach Mark und Coach Paul schneiden alte Zöpfe ab und zeigen Dir, warum schwere Gewichte Dich ultimativ zum NGA-Erfolg führen können. Anhand von Studien belegen die NGA-Experten Paul und Mark, wie Du trainieren musst, um effektiv zum NGA-Erfolg zu kommen... Zieh’s Dir rein!!! Mehr Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Soviel vorweg …. natürlich sind Obst und Gemüse gesunde Nahrungsmittel und absolut empfehlenswert, um Dein Projekt NGA zu einem Erfolg werden zu lassen! Dennoch ist es gut zu wissen, was so im “Grünzeug” steckt - Coach Paul und Coach Mark geben Dir wie immer viel Background um das gesamte Bild sehen zu können - zieh’s Dir rein! - Wieviel Power steckt im Obst? - Wie stellt sich die Zusammensetzung der einzelnen Bausteine dar? - Echt??? Krass! Da ist Zucker drin?! - Wieviel Obst sollte man am Tag essen? - Ist Obsalat am Abend OK? Mehr Infos auch unter: http://www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

“Jage immer erst einen Hasen zur Zeit!”, das war bereits ein Ratschlag unserer Coaches, damit NGA zu Deinem persönlichen Erfolg wird - erinnerst Du Dich? Unsere NGA-Experten Paul und Mark zeigen Dir in dieser Folge, warum und vor allem, wie Du richtig fokussierst und warum zu viele Jäger der Hasen Tod sind: - Miss Deinen Körperfettanteil - Konzentriere dich darauf, konsequent Fett abzubauen - Miss die Umfänge an Deinem Körper, um Fortschritte festzustellen Viel Spaß beim Anhören dieser Folge und nicht vergessen “falscher Hase” ist nicht nur etwas zum Essen :) NGA - DEIN Fitness-Podcast mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Schnupfen - Husten - Heiserkeit: Themen, die oft zum Tragen kommen und jeden ambitionierten NGA’ler im Trainingsplan zurückwerfen können - nicht nur im Übergang der Jahreszeiten. Grundsätzlich gilt auch hier: ”Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!” ;) … dennoch geben Dir Coach Mark und Coach Paul Hilfestellungen, berichten aus eigenen Erfahrungen und sprechen die ein oder andere wertvolle Empfehlung aus: - Wann ist Sport überhaupt noch sinnvoll? - Mark’s “Nacken-Regel” nach Andreas Hünerberg - Verlängert Training bei Erkältung die Genesung? - Wann solltest Du definitiv lieber zu hause bleiben? - Wann ist denn der richtige Zeitpunkt für den Widereinstieg ins Training? - Zu viel Training schwächt das Immunsystem. Sport stärkt das Immunsystem. Was stimmt denn nun? Lieber NGA’ler, bleib gesund - hör auf Deinen Körper - tu nur das, was Dir gut tut! NGA kann so einfach sein - mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl … Zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich

Hunger beim Abnehmen? Muß das denn nicht so sein? Hmmm …, nur bedingt! Lerne in dieser Folge mehr über “Sättigung” und “Sattheit”, über die Aufgaben von “Mechanos” und “Chemos” und was Du tun kannst, um länger satt zu sein: - Lebensmittel mit hoher Energiedichte?! - Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte?! - Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte?! Coach Paul und Coach Mark zeigen Dir anhand von einfachen Beispielen, wie Du bei Deinem Projekt NGA die Kontrolle behältst und satt bleibst. Wir hoffen, Du bist weiter hungrig auf NGA?!?!!!!! Weitere Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de - zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Geht das denn überhaupt??? Oft stößt man auf Artikel, die diese Behauptung propagieren. Dein NGA-Team mit Coach Mark und Coach Paul zeigen Dir in dieser Folge, welche Möglichkeiten Du hast! Wundere Dich bitte nicht, dass wir in dieser Folge oft über “Hasen” sprechen - am Ende macht das dann ziemlich Sinn - du wirst schon sehen, äääh: hören :) - Abkürzung, oder Umweg? Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau? - Anaboler vs. Kataboler Prozess: kann mal bitte jemand die Verkehrspolizei rufen? - Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau: Zufall oder Gewolllt? - Wege aus der “Fettfalle” - NGA ich komme ... - Empfehlung des Tages: Weniger Fett, mehr Muskeln! Zieh’s Dir rein! NGA-rules - mit Coach Paul, Coach Mark & Michi Kastl! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Coach Paul bietet Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlose

NGA [011] - Fettstoffwechsel oder lieber Fettabau? “Warum nehme ich nicht nicht ab? Ich mache doch 2 mal die Woche jeweils 45 Minuten ein Fettstoffwechseltraining im Fettverbennungspuls?” … kommt Dir die Fragestellung bekannt vor? In dieser Folge zeigt Dir Coach Paul und Coach Mark den Unterschied zwischen Fettstoffwechsel und Fettabbau. Wie muß man - unter entsprechenden Rahmenbedingungen - trainieren, um NGA? - Definiere Deine Ziele: was willst Du mit dem Training bewirken? - Was ist Dein Zeitbudget? - … macht HIIT Sinn? - Ernährungs-Check! Unser Nackt-gut-Aussehen-Podcast mit Coach Paul und Coach Mark - Dein Weg zu NGA! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.