Mis Dietas Para Adelgazar

Me gusta hacer post y podcast de las preguntas más frecuentes que recibo en mi consulta, y esta es una de ellas: Pan integral o pan blanco, ¿cual es mejor para mi dieta? Si miramos solo el tema calórico, la respuesta es DA IGUAL, pues tienen prácticamente las mismas calorías Pan integral o pan blanco, calorias. Blanco tipo “baguette” 266 Kcal/100 gr. Blanco de barra 236 Kcal/100 gr. Integral 229 Kcal/100 gr. (datos obtenidos de: Tabla de composición de alimentos CESNID) Así que si tu único objetivo es adelgazar, por comer pan integral o pan blanco, no vas a perder más o menos peso (de forma significativa), igual que si ajusas las calorías, podrías perder peso comiendo una cantidad de azúcar elevada, y reduciendo el resto de nutrientes saludables. Pero como acabo de decir, reduciendo el resto de nutrientes SALUDABLES, y si estropeas tu salud, aunque inicialmente consigas bajar de peso, lo acabarás volviendo a recuperar, pues tu cuerpo deja de funcionar correctamente y muchos de los procesos y mecanismos