Mis Dietas Para Adelgazar

En este artículos te voy a dar 5 ideas o tips para bajar de peso, todos ellos simples y fáciles de poner en práctica, basados en mi experiencia personal así como en estudios realizados. Tips para bajar de peso Primer tip A pesar que la OMS recomienda 0.8 gr de proteína por kilogramo de peso, hay infinidad de estudios que tiran por tierra esta cifra. Hacer un deporte que te guste, es algo que siempre te recomiendo para ayudarte a bajar de peso y tener una vida más saludable. Este deporte, va a aumentar tus necesidades proteicas, por lo que un aumento de proteína entre 1,8 y 2,5 gr por kilo de peso, en función de tu trabajo y actividad física está más que justificado. Otro factor muy importante a tener en cuenta es que la proteína aumenta los niveles de leptina, (la hormona de la saciedad) el hecho de aumentar esta en la dieta, provoca menos apetito entre comidas y esto ayuda a facilitar nuestra dieta y pérdida de grasa. Así que el primero de los tips para bajar de peso es que aumentes la proteína,  que h