Uka Tumur

Надруу Мэссэж Бичээрэй!Хэр удаан гүйж байж гүйдэг болох вэ? Хэр удаан жин өргөж байж булчинтай болох вэ? Хэр удаан суниаж байж суниадаг болох вэ?  Хэр удаан дасгал хийж байж үр дүнд хүрэх вэ?....#100суулт30хоног challenge- д орох https://www.ukatumur.com/бүтэн-нэг-сарын-турш-өдөр-болгон-100-суул/ВЭБСАЙТ - https://wp.me/p27nbX-3WaҮНЭГҮЙ  PDF ТАТАЖ АВАХ  - https://www.ukatumur.com/x3-business-optin/ТРАФИК 1.0 - онлайн сургалтанд суух: https://www.ukatumur.com/traffic-1-0/СУПЕР 6 - онлайн сургалтанд суух: https://bit.ly/3eSJUUaБЯСАЛГАЛУУД - худалдан авах: https://www.ukatumur.com/бясалгал/ Дасгал хийснээр яг төдий хугацаанд үр дүнд хүрнэ гэхэд хэцүү. Яагаад гэвэл.1. Фитнесийн зорилгоос хамаарна. Бүтэн марафонд гүйх гэж байна уу, хагас марафонд гүйх гэж байна уу, эсвэл 20 минут амьсгаадахгүй гүйдэг болмлоор байна уу? Жишээлбэл та хагас марафонд гүйх зорилготой байвал 10к марафонд гүйх зорилготой хүнийг бодвол арай илүү их бэлтгэл хийх учраас арай илүү их хугацаа шаардагдаж болох юм.2. Тухайн хүний фитнесийн түвши