La Vida Minimal

Aprende a llevar una práctica de meditación sin complicaciones para que te sea más sencillo volverlo parte de tu rutina.

Una invitación a algo muy sencillo.

Somos nuestra mejor versión cuando estamos realmente presentes, aquí y ahora. En este episodio, Grace Reynosa (Mentora de Mindfulness y fundadora de Proyecto AYA) nos habla acerca de la importancia del autoconocimiento y de estar plenamente presentes con nosotros mismos y quienes nos rodean. También hablamos de liderazgo consciente y de cómo podemos practicar mindfulness en la vida cotidiana y en el cojín de meditación. Te invito a estar al pendiente del reto de 21 días de Mindfulness de Grace. Sigue a Grace en sus redes: IG: @gracereynosa_aya FB: Grace Reynosa FB: Proyecto AYA Mindfulness

Escucha este episodio si sientes que tu mente es como un noticiero que sólo se fija en las malas noticias de tu vida. – Únete a la Comunidad de Meditantes y practica mindfulness con un tema nuevo cada mes. Toda la info en https://www.meditantes.com/comunidad

Esta es una invitación que hagas una pausa y te celebres. Este episodio surgió de una reflexión que tuve por mi cumpleaños. Te invito a responder 3 preguntas que te ayudarán a reconocer y celebrar el camino que has recorrido.

Las emociones son experiencias que a veces queremos evadir, que a veces nos dominan y que a veces intentamos dominar pelándonos con ellas. Esto rara vez da buenos resultados. En este episodio te invito a probar la posibilidad de simplemente sentirlas y darles la bienvenida. Aquí te contaré cómo hacerlo a través de parar, respirar y observar. Además haremos un meditación al final del episodio. ¡Espero que lo disfrutes!

La salud mental también es cosa de hombres. En este episodio invité a Xavier Autrey: hombre, esposo y padre de familia que decidió voltear a verse a sí mismo para sanar su ansiedad y su depresión. En esta charla Xavier nos cuenta su historia y nos habla de las herramientas que a él le han ayudado en su proceso, entre ellas la terapia cognitivo conductual y la meditación mindfulness. Sigue a Xavier en Tik Tok @vasomediollen0 y en Instagram @vasomediollen0 También puedes conocer más de mi proyecto Meditantes en meditantes.com

Aprende a cambiar tu relación con la ansiedad a través de entender y transformar tus hábitos mentales. En este episodio Carolina Saracho, psicóloga enficada en mindfulness aplicado a hábitos mentales, nos cuenta acerca de cómo ella transformó su ansiedad. También nos explica qué son los hábitos mentales y cómo cambiarlos poco a poco a través de mindfulness. Puedes seguir a Caro en IG: @psicologacarolinasaracho o visita su página: https://www.carolinasaracho.com/ Si este episodio te gustó por favor califícalo y déjame una reseña :)

Una de las enseñanzas más importantes del budismo es la práctica de seguir el camino medio. En este episodio te cuento 2 de las historias más representativas del Buda donde se habla de este tema.

Hey! hey! hey! No te tomes tan en serio lo que eres, lo que piensas, lo que representas, lo que otros dicen, tampoco te tomes tan en serio tu practica espiritual, ni la meditación. Hablemos un poco de eso. Puedes ver este episodio en YouTube acá: https://youtu.be/uMr6scM6nMk

Todo mundo habla de soltar, pero ¿qué es soltar realmente? Acompáñame en este episodio donde lo explico (según yo) de una forma clara, sencilla y memorable. Al final haremos una meditación. Si quieres ver este episodio en video, puedes encontrarlo acá: https://youtu.be/PxNIDdroTco

¿Y si sólo hubiera una cosa que tienes que hacer todos los días?   También puedes ver este episodio en YouTube:  https://youtu.be/6ZtKoKBbITI   Visita meditantes.com para descubrir herramientas que pueden ayudarte a cultivar paz mental.

A veces es posible sentir estancamiento y falta de frescura, pero si prestamos atención descubriremos en en el simple acto de respirar está la clave para volver a empezar. También puedes ver este episodio en YouTube: https://youtu.be/rcg-3Gg2Ib8 Únete a nuestra comunidad en: meditantes.com/comunidad  

Si quieres formar el hábito de la meditación, te propongo que a partir de hoy te declares un meditador imperfecto. Aquí te cuento cómo hacerlo. *** Después de escuchar este episodio te invito a realizar una meditación guiada que preparé para ti llamada "Meditación imperfecta". Encuéntrala AQUÍ   Para unirte a nuestra comunidad visita meditantes.com/comunidad

Una reflexión y un ejercicio para empezar a practicar el amor verdadero.   Únete a nuestra comunidad de reflexión y meditación en Patreon. Más info en patreon.com/meditantes

La gratitud es algo más que decir gracias o llevar un diario de gratitud. Creo puede ser un lugar desde el cual vivir. En este episodio hablo acerca de cómo la gratitud nos conecta con la interdependencia y cómo puede ser un antídoto contra cualquier estado mental aflictivo. Además comparto 2 ejercicios de gratitud que te pueden ayudar a practicarla de una forma distinta.

¿Piensas que meditar es difícil? ¿Sientes que no logras lo que te propones? Escucha este episodio donde te propongo una forma distinta de meditar... ¡y de vivir! Si buscas una comunidad para meditar y quieres que te sugiera nuevas ideas para practicar cada mes, considera unirte a nuestra comunidad. Toda la info en meditantes.com/comunidad

En este episodio platico con Ivonne Casillas acerca de su camino espiritual y de cómo podemos entablar una relación más profunda con toda la vida en la Tierra. Ivonne estudia, practica y enseña la sabiduría Andina de Perú y también da consultas de comunicación intuitiva con animales. Si eres una persona que se inclina hacia lo lógico y lo racional, tal vez necesites abrir un poco tu mente para disfrutar de este episodio y sacarle el mejor provecho. Estoy seguro de que encontrarás algo valioso para ti. Para mí, Ivonne representa sabiduría, sensibilidad y amor incondicional por todo lo que existe en el universo. Empezamos hablando acerca del café y de cómo esta bebida puede conectarnos con la naturaleza. Después Ivonne nos cuenta todo el trayecto espiritual que ha recorrido para llegar hasta donde hoy se encuentra. También hablamos del tipo de meditación que ella practica, de su proceso de hibernación y de su relación con la enfermedad, la vejez y la muerte. Al final, Ivonne nos transmite en un mensaje

En este episodio te cuento un pequeño cambio de visión que puedes hacer para tener una interacción más presente y consciente con los objetos cotidianos. 

A veces sufrimos por cosas que no son ciertas. Creamos historias en nuestra mente y nos creemos tanto esas historias que las convertimos en realidad. En este episodio te cuento algunos ejemplos personales de ficción en mi cabeza y te comparto un par de ideas para salir de la ficción a través de la atención plena. - Si quieres participar en el próximo mini-retiro de silencio, puedes ver más información o inscribirte en meditantes.com/4horas – ¡Gracias por escuchar! Si tienes tiempo y ganas, regálame una reseña en Apple Podcasts, lo apreciaré muchísimo.