Ponte Al Mando | Desarrollo Y Crecimiento Personal

Continuamos con la serie de 5 hábitos que aumentan la autoestima. Hasta ahora hemos visto el Hábito #1: Apreciar, cómo nos puede ayudar e ideas para ponerlo en práctica. Habito #2: Cuidar el cuerpo, el sentido de hacerlo e ideas para poner en práctica ¿Cómo vas? Si no has hecho nada todavía no pasa nada, elige un hábito y algo concreto para ponerlo en práctica y a experimentar. NO te enganches en por qué no lo he hecho o en que no me va a servir. Simplemente da el paso desde la curiosidad y déjate sorprender :-) Aquí está el Hábito #3: Reconocer tus Actos y el Progreso Un abrazo muy fuerte, Mónica

Continuamos con la serie de 5 hábitos que aumentan la autoestima. La semana pasada vimos el Hábito #1: Apreciar, cómo nos puede ayudar e ideas para ponerlo en práctica. Esta semana nos centraremos en el Hábito #2: Cuidar tu cuerpo. En el podcast encontrarás ideas prácticas para hacerlo y otros beneficios que puede traer a tu vida, además de aumentar tu autoestima. ¡Recuerda ponerlo en práctica para poder beneficiarte del resultado! Un abrazo muy fuerte, Mónica

¿Sabías que lo que haces en el día a día puede estar influyendo negativamente en tu autoestima? Cuando pienso en qué me mantiene más confiada y a gusto conmigo misma, y estudiando a personas que considero que son seguras y que tienen una buena imagen de sí mismas, veo que, no es tanto lo que consiguen, sus los resultados, sino lo que ocurre en su día a día lo que crea la diferencia. Hay una serie de hábitos o rutinas diarias que todas las personas con buena autoestima tienen en común. Así que en este mes de Agosto, te invito a que experimentes con estos hábitos, uno por semana, y veas la diferencia que traen a tu vida. 5 hábitos que aumentan la autoestima, eso sí, si los pones en práctica :-) Experimenta con ellos y presta atención a lo que cambia en tu vida. No se pueden hacer mal. Recuerda ser benevolente contigo misma en los procesos de aprendizaje o experimentación. No pasa nada si no te sale a la primera o segunda o tercera vez, ¡continua! Y como una forma de alimentar la autoestima es dedicar un

¿Has pensado alguna vez “mi problema es que no tengo paciencia” o “lo quiero todo ya y me frustro enseguida”? Si crees que la paciencia es la clave para que haya - más tranquilidad y armonía en tus relaciones o - para que te conviertas en un experto en eso que tanto te gusta o - para avanzar en un proyecto nuevo Y si a la vez crees que no tienes paciencia, entonces te acabas de meter en una trampa tú mismo. Y lo sé porque yo soy una de esas personas SIN paciencia. Cuando quiero algo, lo quiero ya. No me importa tener que aprenderlo, pero lo tengo que aprender rápido y si no me sale a la primera entonces me cuestiono si eso es para mí. Y mi tendencia era a abandonar. O a frustrarme con alguien porque seguía viniendo a quejarse sobre la misma situación una y otra vez sin hacer nada al respecto. Durante mucho tiempo creí que nunca podría ser buena en nada porque no tenía la suficiente paciencia como para practicar y practicar hasta tener la maestría que la práctica te da. Y sufría porque veía como

Esta semana quiero compartir contigo una de mis pasiones... la comunicación... que además resulta coincidir con una de las preguntas más frecuentes que me hacen mis clientes: ¿Cómo puedo decir las cosas para que me hagan más caso mis hijos, o para que se tenga en cuenta mi propuesta en la pandilla, o para que no parezca que estoy enfada o la otra persona se lo tome a mal? La respuesta a esta pregunta nos dará mayor sensación de control, sentir que nos escuchan e incluso que somos importantes para esas personas. Normal que queramos saber la respuesta, ¿no te parece? :-) Lo más sorprendente es que las palabras que usamos o cómo decimos las cosas, siempre dentro de un límite, claro, no tienen tanto que ver con su efecto como creemos. Así que no te preocupes más de cambiar la forma que tienes de hablar, de si las palabras darán a entender una cosa u otra, de aprender frases hechas o palabras nuevas. Lo que a mí realmente me da resultado, y que te invito a que pongas en práctica, son estas 3 formas de p

Últimamente observo que elijo con más facilidad que antes. Tanto si es a la hora de escoger qué quiero comer en un restaurante, si me compro el pantalón que me he probado, como si me toca elegir el título que pongo al email que te envío, cada vez elijo más rápido... y encima siento que elijo mejor :-) Así que hoy me he parado a reflexionar sobre qué es lo que hace que haya mejorado en este área y he identificado 3 estrategias que me ayudan a elegir más rápido y mejor y que comparto contigo en el podcast de esta semana. Ponlas en práctica y empieza a observar la diferencia :-) El tiempo que empleamos en dudar es un tiempo precioso que podemos emplear en algo mucho más satisfactorio, y está en tus manos recuperar ese tiempo para ti. Detrás de toda duda siempre hay un miedo. En este podcast te propongo 3 estrategias que te ayudarán a tomar decisiones de forma más rápida y acertada sin necesidad de gestionar ese miedo. Sin embargo, es importante conocer nuestros miedos y aprender a gestionarlos, y esto se

¿Sabías que aprender mantiene el espíritu vivo? Hace una semana que volví de Vancouver de asistir a un curso de 10 días. Fue intenso, bueno, ¡muy intenso! De hecho entre el cambio horario, y los días de 10 horas de aprendizaje en grupo, creo que dormí una media de 6 horas al día. Sin embargo he vuelto rejuvenecida. Vale, por fuera igual no mucho, ¡¡pero si por dentro!! Y es que activar la curiosidad, mantener la mente abierta y el resto de beneficios que te da el aprender y que te cuento en el podcast de esta semana tiene este efecto en el ser humano. Si tienes curiosidad por saber cómo el hecho de aprender puede ayudarte en tu vida dale al play :-) Y si aprender me ayuda a despertar la ilusión fácilmente, compartir y enseñar lo que me ayuda a vivir la vida cada día con más intensidad y dar pasos hacia adelante, aunque me parezcan difíciles o casi imposibles, le da sentido y plenitud a mi existencia. Y es esta última razón la que me ha llevado a crear un Curso Online para compartir todo lo que necesita

Si hemos aprendido a cuestionar lo que nos dicen, y elegir si lo aceptamos como válido o no, también nos será de utilidad hacer esto mismo con nosotros mismos. Mucho de lo que nos decimos a nosotros mismos no es nada alentador. Sin embargo, nos hemos quedado atascados en un imagen que formamos hace un montón de tiempo de nosotros mismos, de las amistades, de lo que es correcto e incorrecto, de lo que es ser buena o mala persona, etc. Una imagen que, en muchas ocasiones, es la causante de que yo no avance o tenga el tipo de relaciones que deseo, o que me sea difícil disfrutar del momento incluso si lo tengo todo. De ahí que la propuesta de este podcast es de no creerse todo lo que nos decimos a nosotros mismos, o por lo menos, que lo cuestionemos. Estos son los 3 pasos exactos que podemos dar: Paso 1. Observar - Lleva la atención a qué estás pensando y párate a ver cómo tu humor y tu comportamiento se ve influido por este pensamiento. Si tienes que tomar una decisión observa cómo influye este pensamiento

Si de algo podemos estar seguros es que las cosas no siempre van a salir como las planeamos. A estos contratiempos o diferencias, independientemente de su naturaleza, es a lo que voy a llamar obstáculos. Y cómo gestionemos estos obstáculos será clave para seguir avanzando hacia nuestros objetivos y cumplir nuestros deseos. Si te has comprometido contigo mismo para crear algo nuevo en tu vida, un nuevo hábito, proyecto, relación, hobbie, etc., entonces es necesario que te mantengas al mando en todo momento, cuando las cosas van como quieres y cuando no. En este vídeo te presento 3 formas de gestionar con éxito los obstáculos que, inevitablemente, aparecerán en el camino, quitándoles el poder de frenarte, desmotivarte o de abandonar. 1. Prever que el obstáculo va a aparecer y tener un plan B Uno de los peligros de los obstáculos es que activa en nosotros una reacción que va en contra de avanzar hacia lo que quiero. “Va a llegar el lunes, voy a estar ya en casa cómodo, y seguro que me entra la pereza y no vo

Cuando las cosas van bien vamos arrastrando ese bien estar interior a la siguiente actividad o encuentro que tenemos. Y lo mismo pasa cuando las cosas empiezan a ir mal. A veces basta que alguien diga algo que me desagrada o molesta para que el resto del día sea mucho peor. Es muy probable que haya momentos en los que nuestro día se tuerza pero, ¿qué podemos hacer para que ese momento no influya en el resto de mi día o de los siguientes días? En el podcast de esta semana comparto contigo los 3 pasos que yo sigo para impedir que mi día se tuerza por completo. 3 ideas sencillas pero muy útiles. Te deseo un día muy feliz, ¡con o sin contratiempos! :-) Un abrazo muy fuerte, Mónica

Ya está. Ya hemos dicho adiós al 2017. Pero espero que no lo hayas dejado atrás sin antes darle un repaso para ver con qué te quedas. Las experiencias de vida son lo más valioso que tenemos, pero para sacarles todo el valor necesitamos pararnos a reflexionar. Ya hemos hecho la parte más difícil. Pasar por la experiencia. Seguro que ha habido momentos de tranquilidad y de ansiedad. De alegría y de irritación. De motivación y acción y de cansancio y desilusión. Si aprender sobre ti mismo y la vida es una de tus prioridades, y casi seguro que lo es si no no estarías leyendo este email, entonces crear este hábito de al menos pararte una vez al año a reflexionar y elegir aquellos aprendizajes que te acompañarán de ahora en adelante es un básico. Así cada año irás añadiendo más y más aprendizajes. Es uno de los momentos más bonitos para mí. Es un momento que vivo con amor, curiosidad y orgullo por haber sido la protagonista de la historia que recuerdo y de la que aprendo. Este año mis aprendizajes han toma

¡Buf!, tengo que.... Una de las formas de despertar o añadir agobio y estrés a nuestro día es enumerar, o recordar constantemente, todo lo que tengo que hacer. Además, usar la palabra “tengo” nos lleva a ver esa acción como una obligación. Es como un recordatorio de que no soy libre de hacer lo que yo quiera. Y esta sensación de no libertad añade al estrés y el agobio impotencia, frustración, desgana o incluso enfado. Así que en el Podcast de esta semana te cuento cómo liberarte del "tengo que" y de las obligaciones :-) Asegúrate de que lo pones en práctica y ¡verás que liberación! Un abrazo muy fuerte, Mónica

Sabemos de sobra que la perfección no existe, que es inalcanzable. Sin embargo, seguimos dejando que forme parte de nuestras vidas y que nos amargue casi cada cosa que hacemos. ¿Cómo? recordándonos que lo podíamos haber hecho mejor. Es la idea de la perfección la que activa nuestra auto-exigencia, poniendo el foco exclusivamente en el resultado y añadiendo mal estar, presión y rigidez a lo que hacemos y a cómo nos sentimos después. El mejor remedio que conozco para aquellos que aspiramos a la perfección es adoptar la actitud de la excelencia. Aquí te cuento por qué. Mil gracias al Instituto para la Excelencia Profesional por reconocer el compromiso de El Factor Humano con la excelencia y por inspirar el contenido de esta semana. La vida en esencia es excelencia, Y tú, ¡¡también!! Un abrazo muy fuerte, Mónica

Aquí está la última entrega de la serie para ganar en confianza. Quedan unos pocos días para el fin de año y es un buen momento para elegir si queremos entrar en el 2018 con confianza e ilusión. Me estoy imaginando tu respuesta... ¡¡pues claro!! Aquí viene otra pregunta entonces ¿estás dispuesto a mantener la confianza y la ilusión en presencia de dificultades, cosas que no salen como quieres o que te resultan incómodas? Espero que la respuesta sea también.... ¡¡pues claro!! Las dificultades van a estar ahí, son parte del camino. Sobre todo de los caminos nuevos. Y la forma de ganar en confianza que te propongo esta semana te ayudará a mantener la confianza en presencia de obstáculos o circunstancias adversas. No se trata de que todo te salga bien.... se trata más de que continues, pase lo que pase. Te mando un abrazo enorme y mis deseos de que esta serie te ayude a alimentar tu confianza de una forma consciente e intencionada. Feliz 2018!!! Recuerda que eres luz, así que sal ahí fuera y brilla. Món

Damos demasiada importancia a las herramientas. Creemos que teniendo la herramienta adecuada me volveré más productiva, más calmada o me constará menos hacer relaciones. Sin embargo ¿cuántas veces has leído sobre una herramienta que parece que es lo más y a ti no te ha dado el resultado que esperabas o no consigues ponerla en práctica? A mí un montón. Hasta que he descubierto que la herramienta no es lo importante, que lo importante es la persona que usa la herramienta. Es la persona, eres tú, la que convierte a una herramienta en algo útil y valioso. De ahí que en el podcast de esta semana hable de que la herramienta más importante eres tú. Espero que te sirva de inspiración para hacerte aún más con la responsabilidad y el mando de tu vida. Eres mucho más capaz de lo que a veces imaginas Un abrazo muy fuerte, Mónica

Aquí está la tercera entrega de la serie para ganar en confianza. En esta semana la forma que te propongo para ganar en confianza es, sin duda, en la que yo más me apoyo y que mejor resultados me da. Y como nos acercamos a las celebraciones de Navidad quiero aprovechar para desearos unas muy felices fiestas. Son días de celebración que pueden llegar a resultar agotadores. Mi truco para mantener la energía alta es poner ilusión a cada momento: al antes, al durante y al después, una buena dosis de agradecimiento y amor y al menos un momento de reflexión para recordar el año que termina y quedarme con aquello que quiera recordar como aprendizajes para el que comienza. Algo de tiempo en silencio para mí y compartir mi ilusión y amor con mis seres queridos serán los puntos claves para mí estas navidades. Elige los tuyos y ¡haz que estas navidades sean extraordinarias! ¡¡Felices fiestas y hasta la próxima semana!! Un abrazo enorme, Mónica

¿Cuál es tu celebración preferida? Tu cumpleaños, las navidades, el día de la madre, del padre, el cumpleaños de alguien querido, las fiestas del barrio, de tu ciudad o tu pueblo, tu aniversario... Cómo nos lo pasamos en nuestra celebración preferida tiene poco que ver con la celebración y mucho que ver con la importancia que yo le doy y lo que pongo en ella: ilusión, energía, creatividad, colaboración, alegría,... Y es una pena que dejemos de poner esto el resto de días de nuestras vidas. Hay personas que piensan que no se puede estar celebrando todos los días, yo en este podcast te propongo que sí :-) Los beneficios de celebrar libre y conscientemente son muchísimos y lo mejor de todo es que no necesitas esperar a que ocurra algo grandioso para celebrar. Si eres como yo y quieres saborear todo el jugo de la vida... ¡¡celebra más!!. Yo hoy celebro que dije SI a dar el paso y... no, no vuelvo a cambiar de trabajo, esta vez sólo me he cortado el pelo después de más de una década de llevarlo largo. Creed

Aquí está la segunda entrega de la serie para ganar en confianza. Ayer fue un día especial... ese día del año en el que el contador sube un año más. Si, cumplí años :-) Y pensando en esto de la confianza me sorprendí a mí misma en un estado de admiración hacia todo aquello de lo que el ser humano es capaz de hacer... sobre todo porque en la mayoría de los casos "hacemos" sin tener mucha confianza en nosotros mismos. Me emociona pensar de lo que podríamos ser capaces si actuáramos desde la confianza total y absoluta de que pase lo que pase tendremos los recursos para seguir adelante, de que estaremos bien, de que nos seguirán queriendo. Alimentar nuestra confianza es más sencillo de lo que pensamos. Ahora bien, es nuestra responsabilidad, no la de nadie más. Este sábado, en la sesión online de Poder Personal, además de sorpresas para las personas que os unís en directo, tendremos: - La razón Nº1 por la que acabamos abandonando la mayoría de nuestros objetivos - La forma más eficaz de entrar con energía

Vale que cambiar es difícil pero ¡es que encima nosotros lo hacemos todavía más difícil! Esta semana te propongo traer la atención a 3 errores que cometemos y que hacen que el cambio sea más difícil de lo que tiene que ser por naturaleza. Independientemente de si quieres hacer más ejercicio al día, crear más armonía y cercanía en la relación con tu pareja o avanzar en un proyecto que lleva estancado meses si evitas estos 3 errores, y pones en práctica las sugerencias para evitar cada uno de ellos, te aseguro que te sorprenderás de lo que puedes conseguir. Olvida qué es lo que ha pasado en otras ocasiones, pon la atención en abrirte a lo nuevo, a dejarte sorprender por lo que es posible, por lo que eres capaz de crear en tu vida. Recuerda que si lo sueñas, si lo quieres, ¡es que es para ti! Un abrazo enorme, Mónica

Uno de mis temas preferidos es el de la confianza. Principalmente porque algo en mí me dice que he venido a aprender a vivir desde ahí. ¿Te imaginas vivir más y más momentos desde la calma, la tranquilidad o la serenidad que te aporta el sentimiento de la confianza? Te desvelo un secreto.... Este es el objetivo principal que me he propuesto en mi vida: vivir en confianza. Dedicar mi vida a este objetivo es una forma de honrar a la vida, que estoy convencida que esta de nuestra parte y con la mano siempre extendida. Hay muchas perspectivas desde donde mirar o trabajar la confianza, y durante el mes de Diciembre, con el fin de acabar bien el año, os voy a proponer 4 formas de alimentar nuestra confianza que forman parte de mis preferidas. 4 lugares por donde comenzar de forma consciente a alimentar la confianza en nosotros mismos que si pones en práctica estoy convencida de que te servirán para avanzar en ese camino. Es el último mes del año... !pero todavía no se ha acabado! Esta serie de podcasts te da