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Autor: Vários
Narrador: Vários
Editor: Podcast
Duración: 6:38:34

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提高步频的训练方法与注意事项【马拉松指南】

04/05/2017 Duración: 09min

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为什么练习步频【马拉松指南】

03/05/2017 Duración: 06min

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当比赛遇到高温该注意些什么【马拉松指南】

02/05/2017 Duración: 09min

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如何进行跑姿训练，纠正外八字等【马拉松指南】

28/04/2017 Duración: 05min

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常见错误跑姿【马拉松指南】

27/04/2017 Duración: 02min

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跑步姿态与发力点【马拉松指南】

26/04/2017 Duración: 05min

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如何定义正确跑姿【马拉松指南】

25/04/2017 Duración: 06min

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扁平足跑步要注意什么【马拉松指南】

23/04/2017 Duración: 09min

听众问答你好，无意中在微博中关注到主播孙菲的微博，又从她的微博中关注到马拉松指南。有一个问题咨询一下，我跑步一年半，月跑量在200公里左右，每月骑行1000公里左右。去年参加了3个全马，几个半马。刚刚参加的无锡马拉松PB257，但在一个月前，第一次参加跑团的活动，在配速跑中，3.45的配速，4 5公里时，左脚一下疼痛，我没在意，又跑了几公里。以前没有这么跑过，4分配速偶尔跑10公里。回家后看到左脚内侧有点高，按一下有点痛。到现在还是有点痛，我去医院看了，才发现自己是扁平足，医生就说休息。我后来就没有上量，二是慢跑。3.19的无锡马拉松，30公里是406-409的配速，后12公里是420-430的配速。虽然PB了，我还是有疑虑，因为早上起床还是有点痛。扁平足平时跑步应该注意什么？如果追求速度成绩，会不会造成运动伤害呢？***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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简谈步频怎么练【马拉松指南】

22/04/2017 Duración: 03min

听众问答威_Dream1516：这步频怎么练？ ***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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跑步时如何呼吸【马拉松指南】

21/04/2017 Duración: 05min

听众问答1、小C：跑步时如何呼吸，应该把控什么节奏？我现在是两步呼呼，两步吸吸，请问这种方式正确吗？***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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怎么计算步幅【马拉松指南】

20/04/2017 Duración: 03min

听众问答各位老师好！对于步幅，我有个疑惑。我觉得我在跑步时的步幅也没有那么大（我二腿也没有迈出多大，和平常走路差不多），是不是因为在跑步时本身就有速度，然后二腿落地间的时间，这二者相乘就加大了计算我跑步时的步幅，是吗？请指教！***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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足底筋膜炎常犯怎么办【马拉松指南】

19/04/2017 Duración: 05min

回答听众问题叠翠琉金：我的步频和触地时间不好，如何改善？另外足底筋膜炎常犯怎么办***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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主播们的TNF100越野体验【马拉松指南】

18/04/2017 Duración: 23min

@石春健分享TNF50体验@段威喜欢阳光很好分享TNF25体验***感谢大家收听【马拉松指南】，在播客平台搜索【马拉松指南】都可以听到主播们的微博是：孙菲：@孙菲Runner一姐：@石春健大宝：@段威喜欢阳光很好我们节目的微博、微信都是：@马拉松指南播客感谢您的收听，期待您的留言~

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跑步数据不用都看，根据训练目标安排优先级【马拉松指南】

17/04/2017 Duración: 04min

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颂拓EPOC过量氧耗是什么，对减脂有意义【马拉松指南】

17/04/2017 Duración: 01min

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VO2max最大摄氧量是什么，怎么看【马拉松指南】

16/04/2017 Duración: 04min

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触地时间与垂直幅度怎么看【马拉松指南】

15/04/2017 Duración: 03min

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步幅怎么看及理想范围【马拉松指南】

14/04/2017 Duración: 04min

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步频怎么看及理想范围【马拉松指南】

13/04/2017 Duración: 03min

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心率数据怎么看，根据训练目的选择光电测量和心率带测量【马拉松指南】

12/04/2017 Duración: 05min

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