Meditacion Online Y Mindfulness

Hoy seremos conscientes de percibir nuestro cuerpo físico, ya que, según su postura o tensiones musculares, estaremos alimentando un estado de ánimo u otro.

Hoy seremos conscientes de las características de las sensaciones que tenemos en este momento en el que estamos escuchando la práctica

Hoy tomaremos conciencia del estado actual de nuestra mente mientras escuchamos este podcast, aunque sea solo por tres minutos. Observaremos cómo se encuentra nuestra mente: ¿activa, apagada, inquieta, volátil, encerrada en un tema, como en babia, o cualquier otra?

Hoy realizaremos un ejercicio de ser conscientes de esa charla mental. Cada uno, según su nivel, puede gestionarla o simplemente aplicar consciencia para notar esa charla mental.

Hoy hablaremos ¿por qué es perjudicial alimentar estos pensamientos, cómo afectan al cerebro y cómo la meditación mejora tu bienestar

Hoy hablaremos sobre identificar todos esos pensamientos que nos surgieron para conocernos a nosotros mismos y saber que debemos trabajarnos

Hoy observaremos esa avalancha de pensamientos pero sin dejar de prestar atención a la respiración para que esa avalancha no nos controle.

Hoy hablare sobre como actuar cuando nos enfrentamos a una avalancha de pensamientos en lugar de la serenidad mental que buscamos

Hoy hablamos de una situación en la que no seas practicante de Mindfulness, pero te surja realizarla en algún momento. Darle una oportunidad

3 Min Mindfulness.Pausa mental consciente. Solo practica

Hoy practicaremos una opción para reducir o eliminar esa ansiedad que produce al observar la respiración en algunas personas.

Hoy solucionaremos una situación que afecta a ciertas personas cuando llevan a cabo la respiración; y es que suele generarles ansiedad

Hoy vamos a evaluar qué tipo de meditación refleja tu práctica, ya sea de relajación o de atención consciente plena (mindfulness)

Hoy hablaremos un poco de la diferencia entre la meditación de relajación y la meditación en la atención consciente plena (mindfulness o vipassana) porque a veces se confunde pensando que estamos hablando de la misma meditación y no es cierto, aunque tengan sus parecidos.

Hoy quiero comentar el hecho de que no debemos esperar a querer saberlo y entenderlo todo perfectamente para empezar a meditar.

Hoy, lo que haremos, es evaluar si estamos bloqueando de alguna manera los pensamientos o sensaciones, ya sea un poco o totalmente.

Hoy mi objetivo es dar a conocer esta circunstancia para que en caso de que lo estéis, ofrecer soluciones para superar este bloqueo mental

Hoy realizaremos este ejercicio antes de acostarnos; ampliaremos la respiración de forma consciente para dejarla de mas suave para dormir.

Hoy realizaremos un ejercicio en el que, en un momento en el que dispongamos de tiempo para dedicarle, ampliaremos consciente y voluntariamente nuestra respiración con el fin de facilitar un estado de bienestar más óptimo.

Hoy al levantarnos seremos conscientes de nuestra respiración y realizaremos una práctica para ampliarla de forma voluntaria para mejorarla